Nuevo reto de 7 días de meditación – del 11 al 17 de octubre 2025

RECUPERA TU PODER con la meditación

Cuando sientes que avanzas como un barco sin timón, cuando tienes la sensación de andar remando en seco, que haces mucho esfuerzo pero no sirve para nada…

Cuando ves las noticias y te sientes tan impotente, crees que no hay nada que hacer…

Ha llegado el momento de tomar las riendas de tu vida y dejar de quejarte.

Ha llegado el momento de recuperar tu poder interno y conectar con tu verdadera fuerza interna.

Si quieres despertar este poder que llevas dentro, durante una semana, nos ponemos manos a la obra.

¿Cómo lo vamos a hacer?

Con un reto de 7 días de meditación en mi escuela online.

Directo de presentación:

👉Sábado 11 de octubre a las 9am (hora España), evento gratis y te cuento todos los detalles. Se quedará grabado si no te puedes conectar a esta hora.

Apúntate aquí al reto de meditación, es gratis

Si ya formas parte del grupo de meditación online gratis de los sábados 9am, no tienes que hacer nada, ya estás dentro!

#reto #retomeditacion #challenge #meditacionchallenge #escuelamiretirodeyoga

¿Cómo superar una ruptura amorosa con Kundalini yoga?

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

A veces, cuando nos separamos de una pareja, nos cuesta pasar página. Tenemos muchas memorias, muchos recuerdos, lugares favoritos juntos que nos duelen cada vez que nos acordamos o pasamos por allí.

El kundalini yoga te puede ofrecer herramientas para mejorar tu bienestar:

  1. Meditación para dejar ir: El mantra Ardas Bhai, el mantra de la oración (Ardas quiere decir Oración) que comienza enunciando que estás haciendo una oración, luego te conecta con la energía superior y en “sachi sai” te permite liberar y dejar ir. Garantiza, que por la gracia de Guru Amar Das (la esperanza del desesperado) y Guru Ram Das (el Rey de los yoguis y dispensador de bendición, pasado, presente y futuro), la oración será escuchada. Este es el mantra de las oraciones contestadas, el mantra para moverse más allá de las situaciones difíciles y, con gracia, dejar ir.
  2. Kriyas para reforzar el punto del ombligo: Podemos practicar la SAT KRIYA (Ver artículo). Se recomienda trabajar la zona abdominal para canalizar y elevar nuestra energía kundalini.
  3. Meditación para sanar las relaciones con los hombres: Recitar el Sopurkh es una hermosa forma  de sanar nuestras relaciones en búsqueda de una mejor calidad de vida; se utiliza a menudo para atraer a un hombre de conciencia superior hacia nuestra realidad o bien para tener relaciones más armoniosas con los ya presentes.

Todo trabajo personal que hagamos sobre nosotrxs mismxs cuando nos sentimos vulnerables o heridxs, tendrá sus frutos más adelante y nos ayudará a reflexionar antes de volver a empezar una nueva relación. Es muy importante dejar un tiempo prudencial entre dos relaciones y no saltar de una relación a otra (sobre todo si la separación o la relación ha sido complicada), simplemente por el miedo a la soledad.

Preguntas frecuentes: Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

¿Cómo puede ayudar el Kundalini Yoga a superar una ruptura amorosa?

El Kundalini Yoga ayuda a liberar emociones reprimidas, aumenta la autoestima y equilibra el sistema nervioso, lo que facilita el proceso de sanación emocional tras una ruptura.

¿Necesito experiencia previa en yoga para empezar?

No es necesario tener experiencia previa. El Kundalini Yoga es una disciplina accesible para personas de todos los niveles, y puedes adaptar las prácticas a tu propio ritmo y capacidad.

¿CUÁNTO TIEMPO DEBO PRACTICAR KUNDALINI YOGA PARA VER RESULTADOS?

Los resultados varían según la persona, pero muchos sienten un alivio emocional inmediato después de una sesión. La práctica regular incrementa los beneficios a largo plazo.

¿Qué tipo de ejercicios de Kundalini Yoga son especialmente útiles para superar una ruptura?

Además de las meditaciones recomendadas más arriba, las posturas de brazos que abren el corazón, como las posturas de pecho abierto y las meditaciones para liberar el dolor emocional, son particularmente beneficiosas para sanar después de una ruptura.

¿Puedo practicar Kundalini Yoga en casa o necesito asistir a un estudio?

Puedes practicar Kundalini Yoga tanto en casa como en un estudio. Es muy recomendable tener un acompañamiento de un profesor o profesora debidamente cualificada para acompañarte en tu proceso personal y guiarte en las clases y meditaciones de Kundalini yoga.

¿Qué debo hacer si siento mucha emoción o lloro durante la práctica de Kundalini Yoga?

Es completamente normal sentir emociones intensas o llorar durante la práctica, ya que Kundalini Yoga puede liberar emociones retenidas. Permítete sentir estas emociones sin juicio y observa cómo se liberan. Es parte del proceso de sanación.

¿Cómo puedo integrar la práctica de Kundalini Yoga en mi rutina diaria para superar la ruptura amorosa?

Comienza con prácticas cortas de 10 a 15 minutos cada día, enfocándote en ejercicios y meditaciones que te hagan sentir bien. Gradualmente, puedes aumentar la duración de la práctica según te sientas más cómodo y conforme se integre en tu rutina diaria. Lo más recomendable es un compromiso personal con un reto de meditación, durante 21 días o 40 días. Se realiza un trabajo de sanación mucho más en profundidad y es recomendable hacerlo guiado por un/a profesor/a de Kundalini Yoga.

——–

Si quieres saber más acerca de nuestros retiros de yoga, clases de Kundalini Yoga en Madrid y clases online, consulta mi web https://miretirodeyoga.com

Si quieres profundizar en el mundo de los mantras, recibe tu primer descargable gratis para iniciarte! Haz clic aquí y comienza tu viaje de transformación.

Suscríbete a mi boletín de yoga y meditación y recibe una meditación como regalo de bienvenida.

7

yoga kundalini

10 razones para practicar Kundalini Yoga

0007_greenyoga.jpg 

Foto: Eva Filgueira

10 razones para practicar Kundalini Yoga:

  1. Gestiona mejor tu estrés y aprende a relajarte bien: El Kundalini Yoga refuerza tu sistema nervioso y ayuda a responder a las situaciones de estrés diarias y gestionar mejor tus emociones. Después de cada clase de Kundalini Yoga y la relajación profunda que sigue, todas las terminaciones nerviosas del cuerpo se pueden afinar. Es durante este estado de relajación profunda que la sanación puede ocurrir en el cuerpo.
  2. Protege de la negatividad: La práctica del Kundalini Yoga fortalece y expande nuestro campo electromagnético o aura, el campo de energía que nos envuelve y no se percibe a simple vista. Nuestro aura nos alerta de las influencias positivas o negativas de nuestro entorno. Si nuestro aura está debilitado, es más fácil que atraigamos influencias negativas hacia nosotras. Si nuestro aura es fuerte, nos protege de la negatividad y nos mantiene centradas.
  3. Conecta con una sabiduría ancestral: El Kundalini Yoga se ha practicado durante miles de años y ha sido transmitido de maestro a alumnos. Cuando entonamos el mantra de apertura Ong Namo Guru Dev Namo al principio de cada clase de Kundalini Yoga, nos vinculamos con el linaje de maestros espirituales que nos han transmitido sus enseñanzas (se llama la Cadena Dorada).

  4. Cantar para sanar: El Kundalini Yoga es conocido por la música sagrada (cantamos mantras – sonidos sagrados) en la práctica. El sonido sagrado (Naad Yoga) está en la experiencia del efecto de las vibraciones en el cuerpo, en la mente y en el espíritu.
  5. Mejora tu intuición: El Kundalini Yoga fortalece nuestra conexión con la mente intuitiva. A través de la práctica meditativa y de atención plena, cultivamos una mayor claridad mental y emocional. Esta claridad nos permite sintonizar con nuestra intuición, esa voz interna que nos guía hacia la sabiduría y la verdad. Con una mente más despejada y receptiva, desarrollamos la habilidad de discernir entre las opciones y tomar decisiones alineadas con nuestro verdadero ser. La práctica regular del Kundalini Yoga nos ayuda a confiar en nuestra intuición como una guía confiable en nuestra vida diaria..
  6. Conoce a personas afines: Al practicar Kundalini Yoga, tienes la oportunidad de conectar con otras personas que comparten tus inquietudes y tus intereses espirituales. Esta práctica crea un espacio comunitario donde puedes encontrarte con individuos que están en un viaje similar de autoexploración y crecimiento personal. Al compartir experiencias, reflexiones y aprendizajes, se forma una red de apoyo y enriquecimiento mutuo. La comunidad de practicantes de Kundalini Yoga brinda un ambiente acogedor y solidario donde puedes nutrir tu crecimiento espiritual y establecer relaciones significativas. kundalini yoga

  7. Desarrolla la autoconfianza: una práctica de Kundalini Yoga enfocada al desarrollo personal y la autoestima permite hacer cambios profundos en tu vida cotidiana.
  8. Desintoxica tu cuerpo: Muchos ejercicios de Kundalini Yoga están enfocados en la depuración de las toxinas del cuerpo, desintoxicación de los pensamientos y emociones. Esta desintoxicación produce un alivio emocional y te ayudará a enfrentarte mejor a los retos de la vida diaria.
  9. Te permite viajar: cada clase es un viaje hacia tu interior, y cuando más viajas, más ganas tienes de seguir haciéndolo! Una manera de practicar es participando en un intensivo de un día (sobre todo si no tienes mucho tiempo) o permitirte escaparte unos días para un retiro de yoga en un entorno rodeado de naturaleza. Meditar en plena naturaleza te ayuda a olvidar tus preocupaciones diarias y tener otra mirada ante tus problemas cuando vuelvas a casa.
    7

    ¡Participa en un retiro de kundalini yoga!

  10. Mejora tu sexualidad: En Kundalini Yoga, aplicamos lo que se llama la cerradura de raíz (Mulbandh), es la contracción de la zona del ano, genitales y ombligo (como los ejercicios de suelo pélvico). Cuando activamos esta zona, las mujeres mejoramos nuestra musculatura pelviana y nuestra capacidad para disfrutar cada vez más de nuestras relaciones sexuales.

Si quieres saber más acerca de nuestros retiros de yoga, clases de Kundalini Yoga en Madrid y clases online, consulta mi web https://miretirodeyoga.com

Si quieres profundizar en el mundo de los mantras, recibe tu primer descargable gratis para iniciarte! Haz clic aquí y comienza tu viaje de transformación.

Suscríbete a mi boletín de yoga y meditación y recibe una meditación como regalo de bienvenida.

¿Cómo hacer la Postura de Rana en Kundalini Yoga?

Postura de rana

La Postura de Rana en Kundalini Yoga

Yogui Bhajan decía que si hacías 26 posturas de rana cada día, tendrías unas piernas estupendas, con las cuales podrás saltar todos los obstáculos en tu vida.

La postura de rana trabaja principalmente a nivel del segundo chakra (Svadisthana) relacionado a la creatividad, el deseo, y las relaciones.

Hacer ranas tiene muchos beneficios:

  • Equilibra tu energía sexual: La postura de rana en Kundalini Yoga es como una recarga de energía para tu lado más sensual. Te ayuda a sentirte más en sintonía contigo mismo y a equilibrar esa chispa interior que hace que todo fluya de manera armoniosa.
  • Mejora la circulación sanguínea: ¡Imagina un suave masaje para tus piernas! La postura de rana estimula la circulación, lo que es genial para deshacerte de las molestias como las varices, estrías y celulitis. ¡Tu piel te lo agradecerá!
  • Tonifica tus piernas: ¿Quieres lucir unas piernas fuertes y definidas? La rana está aquí para ayudarte. Esta asana trabaja esos músculos de las piernas, dándoles un buen estiramiento y tonificándolos en el proceso.
  • Relaja la tensión lumbar: ¡Adiós, molestias de espalda baja! La postura de rana te da un respiro al liberar esa tensión que a veces se acumula en la zona lumbar. Es como un abrazo reconfortante para tu espalda.
  • Desbloquea tus chakras inferiores: Con la rana, puedes abrir la puerta a un flujo de energía positiva en tus chakras inferiores. Es como darle un abrazo a tu raíz, tu creatividad y tu poder personal. ¡Todo fluye mejor cuando estos chakras están en equilibrio!

¿Cómo hacer ranas correctamente?

Ponte en cuclillas con los talones juntos y los dedos de los pies alineados con las rodillas muy separadas. Las manos están apoyadas delante de ti, entre las piernas.

ranas imagen

Cuando estés en cuclillas, alarga bien tu columna.

En la inhalación, estira las piernas y eleva caderas, la cabeza se acerca a las rodillas, las manos se quedan apoyadas en el suelo (si no llegas, coloca un bloque o cojín delante), los talones no tocan el suelo y se quedan siempre juntos. Exhala y vuelve a la posición inicial en cuclillas.

Repite el ejercicio. Para empezar, es recomendable hacer sólo 13 ranas, pero luego con la práctica puedes llegar a 26 ranas, 52 o incluso 108! Ya verás tus cuádriceps!! 🙂

¿Hay contraindicaciones para hacer la postura de rana?

La postura de la rana es generalmente considerada segura para personas de todos los niveles de condición física. Sin embargo, se recomienda evitar esta postura si tienes lesiones o dolor en las rodillas, la ingle, la espalda baja o la cadera.

7

Si quieres saber más acerca de nuestros retiros de yoga, clases de Kundalini Yoga en Madrid y clases online, consulta mi web https://miretirodeyoga.com

Si quieres profundizar en el mundo de los mantras, recibe tu primer descargable gratis para iniciarte! Haz clic aquí y comienza tu viaje de transformación.

Suscríbete a mi boletín de yoga y meditación y recibe una meditación como regalo de bienvenida.

El Mantra de los Milagros

Mantra de los milagrosEl Mantra de los milagros

¿En qué nos puede ayudar esta meditación?

A veces no hay nada que podamos hacer, más que tener la esperanza de un milagro. Cuando hay una tragedia tan grande que tu corazón duele sólo de pensarlo, hay sólo un mantra: el Mantra de los Milagros, el cual vive en la realidad del corazón y vibra a una frecuencia más allá de cualquier comprensión.

Cuando necesitamos milagros, canta el mantra “ Dhan Dhan Ram Das Guru”, el cual trae consigo los poderes milagrosos de Guru Ram Das. Cantando este mantra haces posible lo imposible. Hay milagros sucediendo cada día, si tenemos la buena fortuna de verlos. Los Milagros ocurren. Si cantamos juntas quizás ocurran aún más.

¿Quién era Guru Ram Das?Guru-Ram-Das

Guru Ram Das, el cuarto Guru de los Sikhs, también es conocido como el Señor de los Milagros y el Maestro Espiritual de Yogi Bhajan. Guru Ram Das enfatizó el concepto del servicio desinteresado a la Humanidad sin distinción de casta, raza, credo, género o nacionalidad.

¿Qué es el Shabd Gur?

El mantra que vamos a cantar para la celebración del día de nacimiento de Guru Ram Das es un Shabd Gur. El significado raíz de Sha-bd es eso que corta el ego. No es cualquier sonido. No es sólo un sonido de sabiduría o una canción de verdad. Es un sonido que corta el ego que obstruye la verdad de ti.

Kundalini Yoga desarrolla los estados cerebrales, los sentimientos y la alerta automática para que tomes conciencia de tus acciones y puedas guiarlas antes de realizarlas.

¿Cómo hacemos esta meditación?

31 minutos diariamente durante 40 días.

¿Dónde puedo escuchar el Shabd Gur?

Escucha el Shabd en Youtube.

¿Qué tengo que cantar?

Aqui tienes el Shabd y su traducción:
EL MANTRA DE LOS MILAGROS – Dhan Dhan Ram Das Guru

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

PURI JOI KARAMATA, AP SIR YARN JARE DARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

SIKI ATE SANGATI, PARABRAM KAR, NAMASAKARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

ATAL ATHA ATOL TU, TERA ANT NA PARAVARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

YINI TUN SERVIA, BAO KARA, SED TUD PAR, UTARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

LAB LOB KAM KROD MOJ, MAR KADE TUD SAPARAVARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU 

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

DAN SU TERA THAN JE, SACH TERA PESKARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA 

NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

Honrado y Alabado es Guru Ram Das
El Señor quien Te ha creado
Él Te ha adornado y Te ha embellecido
Perfecto es el Milagro de Tu creación
El Creador Mismo Te ha instalado en el Trono
Tus Sikhs, seguidores de la Verdad, y toda la Sangat,
la congregación, se postran
y Te ofrecen reverencia, como el Señor Supremo
Eres Inquebrantable, Insondable e Inconmensurable.
Tu extensión no tiene límite
Aquellos que Te sirven con amor
Son cargados por Ti a través del océano del mundo
Ambición, apego, lujuria, ira y ego
Estas cinco pasiones han sido derrotadas y expulsadas por Ti
Honrado es Tu Lugar
Verdaderas son Tus Abundancias
Tu eres Naanak, Tu eres Angad y tu eres Guru Amar Das
Y así Te reconozco
Viendo a Mi Guru, mi Alma encuentra sustento.

(Fuente: Kundalini Hoy)


7

Si quieres saber más acerca de nuestros retiros de yoga, clases de Kundalini Yoga en Madrid y clases online, consulta mi web https://miretirodeyoga.com

Si quieres profundizar en el mundo de los mantras, recibe tu primer descargable gratis para iniciarte! Haz clic aquí y comienza tu viaje de transformación.

Suscríbete a mi boletín de yoga y meditación y recibe una meditación como regalo de bienvenida.

Ejercicios para reducir la hernia hiatal

Ejercicios para reducir la hernia hiatal

Una hernia hiatal (o de hiato) ocurre cuando el estómago presiona hacia arriba en el diafragma. Los alimentos bajan por el esófago en forma de tubo y pasa a través del hiato, que es la abertura en el diafragma en el camino hacia el estómago. Una hernia hiatal ocurre cuando una parte del estómago empuja a través del hiato. Las hernias grandes suelen requerir cirugía, pero las más pequeñas pueden pasar desapercibidas. 

Los síntomas de una hernia incluyen reflujo ácido, indigestión y dolor de pecho. Mientras que los ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor y limitar aún más el riesgo de una hernia, un médico debe ser consultado si usted cree que tiene tal condición. Veremos que ejercicios pueden ayudar y fortalecer el cuerpo.

Prueba 7 días gratis de las clases de yoga terapéutico en mi escuela de yoga online.

La silla yóguica para la hernia de hiato

hernia hiatal
Muchas posturas de yoga están diseñadas específicamente para fortalecer el diafragma y el estómago. Un ejemplo es la silla yóguica. Se realiza de pie con los brazos estirados encima de la cabeza presionando las palmas juntas. En la exhalación y doblamos las rodillas, como si nos fueramos a sentar en una silla. El objetivo es llevar los muslos tan cerca de paralelo con el suelo como sea posible. Presionamos los omóplatos juntos. Mantenemos la postura durante 30 segundos.

 

Reforzar el estómago con levantamientos pélvicos hernia hiatal

El fortalecimiento de los músculos del estómago puede ayudar a reducir el riesgo de una hernia de hiato. Un ejercicio simple que no requiere ningún equipo se puede hacer tumbado sobre la espalda y doblando las rodillas para que los pies toquen el suelo. Elevamos la espalda y glúteos de manera que sólo los hombros y los pies estén en el suelo. Mantenemos esta postura unos segundos y luego bajamos de nuevo al suelo. Repetimos el movimiento 10 veces por día.

Fortalecimiento del diafragma con respiración abdominal

Un diafragma fuerte permite al estómago mantenerse en su sitio y reducir el riesgo de hernia hiatal. Un sencillo ejercicio de respiración se puede hacer mientras está acostado boca arriba con una almohada debajo de la cabeza y otro debajo de las rodillas. Ponemos una mano en el pecho y la otra debajo de las costillas y respiramos lentamente por la nariz. La mano debajo de las costillas debe moverse con el estómago, mientras que la mano en el pecho se queda quieta. Apretamos los músculos del estómago mientras exhalamos por la boca, manteniendo de nuevo la mano en el pecho inmóvil.

Consejos Generales

Mientras que el ejercicio juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano, hay otros cambios que puede hacer para evitar el riesgo de hernia hiatal. Dejar de comer por lo menos tres horas antes de irse a la cama para reducir el reflujo ácido causado por una hernia hiatal, y no acostarse inmediatamente después de comer. Elevar la cabecera de la cama unos centímetros también mantendrá los alimentos y el ácido hacia abajo.


7

Si quieres saber más acerca de nuestros retiros de yoga, clases de Kundalini Yoga en Madrid y clases online, consulta mi web https://miretirodeyoga.com

Si quieres profundizar en el mundo de los mantras, recibe tu primer descargable gratis para iniciarte! Haz clic aquí y comienza tu viaje de transformación.

Suscríbete a mi boletín de yoga y meditación y recibe una meditación como regalo de bienvenida.

Mantra el Eterno Sol

Mantra el Eterno Sol

Seguramente que la primera vez que has participado en una clase de Kundalini Yoga, te habrás hecho esta pregunta: ¿Por qué cantamos El Eterno Sol al final de cada clase? Aquí tienes la explicación:

Hasta los años sesenta, el Kundalini Yoga se había quedado como una disciplina secreta y desconocida en Occidente. Sólo se practicaba en la India y se transmitía de maestro en discípulo. A finales de los años sesenta, uno de los maestros de Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, decidió emprender un viaje hacia Canadá y Estados Unidos y empezó a enseñar Kundalini Yoga en California.

Cuando Yogi Bhajan llegó a EEUU era una época de muchos cambios, revueltas y búsqueda de espiritualidad. En plena guerra de Vietnam, muchos jóvenes se rebelaron en contra del gobierno y de la guerra, de allí surgió el movimiento hippy (resumen express de lo que ocurrió, se podría detallar mucho más pero sólo hablemos de esta canción!!!!).

Mantra del Eterno Sol

Resulta que el famoso festival de Woodstock en agosto del 1969, fue inaugurado con una clase de Kundalini Yoga y meditación. El medio millón de personas que atendió el festival participó también en las clases de yoga entre conciertos. En este contexto, uno de los grupos que tocaba, The Incredible String Band, un grupo de folk psicodélico escocés, compuso una canción «May the long time sunshine upon you«. Cuando Yogi Bhajan la escuchó decidió incorporarla al final de cada clase de yoga en agradecimiento y bendición para los alumnos.

Cuando entonamos el Mantra El Eterno Sol “Que el eterno sol te ilumine, el amor te rodee y la luz pura interior guíe tu camino”, es una afirmación para llevar la energía de la clase y guardarla en nuestros corazones, para prepararnos a volver otra vez al mundo material con claridad y confianza. Aquí está la versión que más me gusta.

  1. ¿Cuál es la importancia de cantar el mantra del Eterno Sol? Cantar este mantra puede ayudar a purificar el entorno, elevar la vibración espiritual y traer paz interior. Además, se cree que puede brindar protección contra las energías negativas y promover la sanación física y emocional.
  2. ¿Cómo se practica el canto del Eterno Sol? Al final de cada clase de Kundalini yoga, cerramos cantando el Eterno Sol. Hay muchas versiones del Eterno Sol, búscalas en Spotify o en YouTube y encuentra la versión que más te gusta!

7

Si quieres saber más acerca de nuestros retiros de yoga, clases de Kundalini Yoga en Madrid y clases online, consulta mi web https://miretirodeyoga.com

Únete a nuestra comunidad de yoguis y recibe tu regalo de bienvenida.