Los 10 cuerpos energeticos

¿Cuáles son los 10 cuerpos energéticos en Kundalini Yoga?

Según la tradición yóguica, nuestra anatomía sutil tiene 10 cuerpos energéticos, cada uno tiene su función. El que conocemos es el cuerpo físico obviamente, pero el ser humano tiene mucho más sutilezas y no todo es lo visible. Cada uno de esos cuerpos energéticos nos ayuda a elevar nuestro nivel de consciencia. Los 10 cuerpos energéticos son las capacidades de nuestra psique. Cada uno de esos cuerpos tiene una serie de talentos asociados cuando está fuerte, y cuando está debilitado, tiene tendencias deficientes.

Los 9 primeros cuerpos son receptivos (reciben información y nos la comunican). Nuestro décimo cuerpo, el cuerpo radiante, es el resultado natural de la actividad electromagnética de los otros 9 cuerpos.

Tenemos 5 sentidos contenidos en el cuerpo físico (vista, olfato, gusto, audición y tacto). En realidad tenemos 8 sentidos. El sexto sentido es el sentido intuitivo que se encuentra dentro del cuerpo áurico. El séptimo es el sentido común (dentro del cuerpo sutil) y el octavo sentido es el sentido del humor que proviene del cuerpo pránico)

  1. Primer cuerpo: el ALMA

El primer cuerpo es nuestro cuerpo eterno, contiene nuestro ser, consciencia y personalidad. Por eso a veces se dice que somos inmortales, en realidad, nuestra alma es inmortal. Representa la divinidad en cada ser humano.

Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, nos enseñó que el cuerpo se componía de 10 cuerpos energéticos o espirituales. Puede parecer difícil de entender porque esos cuerpos, menos el cuerpo físico, no son visibles. Sin embargo, los pensamientos creados por nuestros cuerpos no son visibles tampoco, pero nuestras vidas giran alrededor de ellos.

El alma es el cuerpo eterno que contiene nuestro ser, conciencia y personalidad. El alma es nuestro cuerpo espiritual. El alma nos dice aquello que es correcto y equivocado para nosotros. Los otros 9 cuerpos nos fueron dados para servir al alma, el real propósito de la vida. Los 5 elementos (tattvas) forman nuestro cuerpo: éter, aire, fuego, agua y tierra.

La práctica del Kundalini Yoga fortalece cada uno de los 10 cuerpos, procurando cambios permanentes en nuestra realidad perceptual. Cuando mantenemos los 10 cuerpos equilibrados, creamos ondas de conciencia que llevan a la sanación auténtica. El yoga nos permite acelerar el proceso de sanación y nuestra evolución espiritual, a medida que las posturas trabajan sobre el aura y la línea de arco, se ve afectado nuestro cuerpo del alma. Mientras el yoga puede curar directamente la mente y el cuerpo, su efecto más poderoso es sobre el alma.

AFIRMACIÓN: «Soy creativa y siento con humildad la divinidad de mi alma»

2. Segundo cuerpo: la MENTE NEGATIVA

Está relacionada con el segundo chakra, es la que evalúa los riesgos y está encargada de protegernos. Está asociada el pasado. Refleja nuestro sentimiento de pertenencia y contención.

La mente negativa es nuestro anhelo de pertenecer. Es una mente más protectora, es esta voz interior que nos dice que eso es peligroso o arriesgado. También nos habla de poner límites, a lo que nos hace daño, o a las personas que nos pueden hacer daño.

Cuando hay un desequilibrio grande, llevada al extremo, la mente negativa nos puede convertir en personas miedosas, dudosas y nos impide avanzar en nuestro camino.

RECOMENDACIÓN: Valora tu propia disciplina y desarrolla relaciones conscientes e integras.

AFIRMACIÓN: «Considero todos mis límites con gracias y respeto»

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3. Tercer cuerpo: la MENTE POSITIVA

Calcula los beneficios, es la mente de la creatividad, de los impulsos y del entusiasmo. Está asociada al futuro y nos da fuerza y voluntad para llegar a cabo nuestros propósitos. Es la mente expansiva.

Nos ayuda a sacar lo positivo dentro de lo negativo. El rol de la mente positiva es decirte todos los aspectos beneficiosos de una situación. Con lo cual, te proporciona ilusión, alegría y dicha cuando está en armonía con los otros cuerpos energéticos.

PREGUNTA: ¿Estoy abierta a todas las posibilidades que me ofrece la vida?

CONSEJO: «Me permitiré tener esperanza, me permitiré disfrutar»

En Kundalini Yoga, tenemos meditaciones y kriyas (series) especiales para equilibrar cada uno de esos cuerpos energéticos.

4. El cuarto cuerpo: la MENTE NEUTRAL

Es la mente observadora, sin juicios ni expectativas. Es nuestra mente meditativa, la intuición, está relacionada con el cuarto chakra, con la compasión y la capacidad de servir a los demás.

Su función es guiarte y decirte que debes hacer. Tú sabes lo positivo dentro de lo negativo y lo neutral dentro de lo positivo y negativo, para que puedas actuar en consecuencia.

La mente neutral evalúa riesgos y beneficios, vamos, que es lo que necesitamos para tomar decisiones buenas y no liarla como siempre.

Así que antes de tomar cualquier decisión importante, tomate un tiempito de reflexión para pasar LA decisión por el maravilloso de tu mente neutral, que es la que sabe. La mente neutral es como una fiel amiga que no bebe en las fiestas y conduce a tus colegas de vuelta a casa, sanos y salvos.

Te pongo un ejemplo que todas entendemos:

¿Debería comprar este nuevo outfit?

– La mente negativa: que no te hace falta, es caro, no tienes espacio en el armario

– La mente positiva: siiiiiiiii de una, te queda genial, es lo que justo necesitas!

– La mente neutral: revisa bien tus armarios a ver si no tienes algo similar, echa las cuentas a ver si te alcanza el dinero, piénsatelo hasta mañana, déjalo reposar.

Así se entiende bien no? 😉

5. El quinto cuerpo: el CUERPO FÍSICO

Es la forma humana que toma nuestra alma para experimentar emociones y sentimientos en esta vida. Es un vehículo.

El cuerpo físico es la forma humana que toma nuestra alma para experimentar emociones y sentimientos en esta vida. Es un vehículo. Se recomienda cuidar de tu cuerpo con una alimentación adecuada, descanso, hacer una práctica yóguica y una práctica de más intensidad y fuerza para completar.

-30 minutos de ejercicio físico al día, 3 días a la semana. Aunque lo ideal, sería 1 hora diaria todos los días.

Cualquier actividad que disfrutes, yoga, caminar, tomar el sol, bañarte en el mar. Todo lo que beneficia tu cuerpo físico beneficio tu cuerpo energético.

Hay un mantra poderoso para recordar que nuestro cuerpo es sagrado, es el ANG SANG WAHE GURU. El universo vibra en cada una de mis células.

El cuerpo físico nos hace conscientes de la importancia de la figura de un maestro, no sólo el maestro interno, sino también la importancia de seguir unas enseñanzas impartidas por un/a maestro/a. Podemos aprender mucho a través de nuestro esfuerzo personal, pero cuando alguien nos guía, nos eleva, nos reta, podemos volar más alto.

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6. El sexto cuerpo: el ARCO DE LUZ

Este arco de luz es el halo que se expande de oreja a oreja, igual que las representaciones antiguas de los santos. Las mujeres tenemos una segunda línea de arco, de pezón a pezón, donde se almacenan todas nuestras relaciones pasadas (no te preocupes que hay meditaciones para limpiar la línea de arco, AQUI la puedes encontrar)

Está relacionado con la glándula pituitaria y regula el sistema nervioso y hormonal.

La línea de arco es un cuerpo más sutil de nuestros 10 cuerpos energéticos.

A este sexto cuerpo sutil se le asocia con la glándula pituitaria, responsable de la regulación del sistema nervioso promoviendo el equilibrio del sistema glandular, protegiendo así el centro del corazón

Cuando la línea de arco está débil, nos mostramos más sobreprotectoras e influenciables.

Cuando la línea de arco está fuerte, no nos hace falta hablar mucho, con nuestra simple presencia y fuerza mental, somos suficientes.

Meditar es fundamental para mantener nuestros cuerpos sutiles más elevados y equilibrados, sobre nuestra línea de arco.

7. El séptimo cuerpo: el AURA /CUERPO AURICO

El aura es un campo electromagnético alrededor de nuestro cuerpo físico que tiene como función protegernos y guiarnos. Puede llegar a medir de 1 a 3 metros.

Si una persona tiene mucha sensibilidad cuando está en un entorno difícil, o percibe las malas vibraciones de otras personas con más facilidad, es recomendable fortalecer el aura.

El aura está relacionado a nivel físico con nuestra glándula pineal y el sistema inmunológico.

Un aura elevado y expandido da capacidad para inspirar y elevar a las personas que nos rodean. A veces no hacen falta palabras para sentirse bien con una persona con un aura equilibrado, se percibe su paz y su calma estando cerca.

Lo podemos potenciar vistiéndonos de blanco, comiendo fruta/verdura y evitando alimentos más densos (carne)

8. El octavo cuerpo: el CUERPO PRÁNICO

El prana es la energía sutil del cuerpo, la respiración. Al respirar, nos llenamos de vida y de energía. Este cuerpo fluye en el cuerpo físico, y cuando ya no existe, nos morimos. Nacimos con una inspiración y nos morimos con una exhalación, el último soplo.

El octavo cuerpo energético es el cuerpo pránico. Es una capa de energía sutil que nos ayuda a transformar la energía pránica del ambiente en energía vital. Una de las mejores maneras para potenciar nuestro prana es estar en contacto con la naturaleza, respirar aire puro, tomar el sol para la vitamina D. Los ejercicios de pranayama que practicamos en clases de Kundalini Yoga nos ayudan a recargar nuestras baterías y purificar toda nuestra energía vital. Cuando nuestro cuerpo energético pránico está desequilibrado, tendemos a la confusión, desanimo y sensación de debilidad.

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9. El noveno cuerpo: el CUERPO SUTIL

Es como un sistema autosensorial, como un radar y envuelve nuestra alma. Nos da la capacidad para tener una visión más clara entre lo real y lo irreal. Se desarrolla a través de la meditación.

¿Qué es el cuerpo sutil?

El significado de nuestro noveno cuerpo, el cuerpo sutil es como un sistema autosensorial, como un radar y envuelve nuestra alma. Nos da la capacidad para tener una visión más clara entre lo real y lo irreal. Se desarrolla a través de la meditación.

Este cuerpo nos conecta de manera más estrecha con la energía vibrante y sutil, y en menor medida con la materia. Según los yoguis, este es el vehículo que el Alma utiliza al abandonar el cuerpo físico tras la muerte.

La facultad proporcionada por el Cuerpo Sutil es la percepción que trasciende los sentidos: nos capacita para discernir estados de ánimo, intenciones genuinas, energías ambientales, y todo aquello que no se expresa de manera directa, todo lo sutil. De la misma manera, con la práctica del Kundalini Yoga, activamos nuestra energía kundalini situada en la base de la columna vertebral. Esta energía puede ser despertada y elevada a través de prácticas específicas. Este proceso se asocia con la activación de los chakras, centros de energía en el cuerpo.

Dentro de la tradición yóguica se plantea que es algo delicado, sutil, fino y infinitamente pequeño, similar a una partícula atómica. El filósofo Platón decía que el ser humano era «un microcosmos (pequeño universo) dentro del macrocosmos (el universo).

Al emplear analogías e imágenes, se logra articular de manera más tangible la conexión entre el cuerpo y la mente, haciendo que la experiencia del cuerpo sutil sea más palpable. El uso del pensamiento metafórico proporciona una mayor flexibilidad, imaginación y apertura, aspectos esenciales en la mente meditativa.

10. El décimo cuerpo: el CUERPO RADIANTE

Este cuerpo se manifiesto como el magnetismo de cada persona ¿Te has fijado alguna vez que hay personas con las que sientes atracción o sientes que «imponen» mucho con su presencia, personas con las que te apetece estar, escuchar? Son personas con un cuerpo radiante potente.

11. El undécimo cuerpo: Contiene los 10 cuerpos

Es la representación de la unión entre la divinidad y lo humano. Es la ausencia de dualidad.

Con el Kundalini Yoga y sus kriyas (series de ejercicios) y meditaciones, se pueden trabajar específicamente cada uno de nuestros 10 cuerpos, puedes equilibrar cada uno de tus cuerpos gracias a tu práctica.

¿Cuáles son los beneficios de trabajar con los 10 cuerpos?

El trabajo con los 10 cuerpos energéticos puede llevar a un mayor equilibrio emocional, mental y espiritual, mejorando la salud general y la conexión con nuestro propósito de vida.

A través de la práctica de Kundalini Yoga, logramos un equilibrio interno y fortaleciendo los diferentes aspectos de nuestro ser, tanto a nivel sutil como a nivel físico. La regularidad de la práctica, nuestra disciplina persona contribuyen realmente a una mejora de nuestra vida diaria. Igual que el gran Ramón y Cajal, premio Nobel de medicina decía que somos los escultores de nuestro propio cerebro, somos nosotras, las responsables de esculpir nuestro cerebro, nuestra mente y nuestro cuerpo, gracias a una práctica de meditación y de yoga regular.

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¿Cómo hacer la respiración de fuego?

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La respiración de fuego es una respiración (pranayama) limpiadora y energética, característica de Kundalini Yoga que generalmente se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica, usualmente de 2 a 3 respiraciones por segundo (120-180 por minuto).

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¿Cómo se hace la respiración de fuego?
Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera:
Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al exhalar se mete con fuerza el ombligo hacia dentro, como si quisieras tocar la columna; de esta manera el aire sale rápidamente. Este movimiento de vientre muchas veces es denominado como bombeo.
Es importante que solo sea el abdomen el que se mueve y no el pecho. 

¿Cuál es el nombre sánscrito de la respiración de fuego?

La respiración de fuego se llama también Kapalabhati, que significa purificación del cráneo. 

¿Qué diferencia hay entre la respiración de fuego (Kalapabhati) y la respiración de fuelle (Bhastrika)?

Se pueden llegar a confundir las dos respiraciones, ya que las dos respiraciones son activas y poderosas. Ambos pranayamas estimulan la energía vital (kundalini) y la vitalidad del cuerpo. 

Sin embargo, la principal diferencia entre las dos respiraciones están en la inspiración. En el caso de la respiración de fuego (Kapalabhati), la inhalación es pasiva (y la exhalación activa), mientras en el caso de la respiración de fuelle (Bhastrika) la inhalación es activa (y la exhalación activa). Por consecuente, la respiración de fuelle (Bhastrika) es aún más poderosa, ya que tanto la inhalación como la exhalación son activas.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración de fuego?

    • Purifica la sangre, los vasos sanguíneos, las células, expulsa las toxinas de los pulmones

    • Fortalece tu sistema nervioso

    • Expande la capacidad pulmonar rápidamente

    • Estimula los plexos solares y permite el libre flujo de energía

    • Incrementa la resistencia física

    • Ayuda a romper adicciones y limpia las influencias negativas de cigarrillos, alcohol, drogas, cafeína…

    • Produce un ritmo alfa extensivo en el cerebro

    • Produce energía mental y física para todo el organismo

    • Ayuda a controlar el estrés

  • Carga el campo electromagnético
Recomendaciones para tomar en cuenta antes de practicar la respiración de fuego

    • Es muy importante mantener un ritmo constante para no marearse. Si aún así te mareas al hacerla, se debe a que tu organismo está eliminando toxinas.

    • Suele ayudar concentrarse sólo en la exhalación, expulsando y sacando el aire echando el abdomen hacia la columna. La inhalación es automática.

    • Al principio no intentes hacerlo rápido, céntrate en la coordinación de la exhalación con la contracción abdominal hacia dentro. Te puede ayudar el colocarte la palma de la mano encima del ombligo y notar el movimiento que hace o incluso mirar el abdomen para comprobar que se mete hacia la columna.

    • La respiración de fuego no es hiperventilación. En la hiperventilación, la respiración es profunda y errática. El pecho superior no se mantiene suspendido y usualmente se suele hacer respiración “con el pecho”, o pueden invertir la respiración, exhalando cuando tienes el obligo sacado en vez de metido.

Contraindicaciones

    • Si estás en los primeros días de la menstruación, es aconsejable no hacer esta respiración ya que la sangre se torna más líquida y puede aumentar el flujo menstrual

    • Si estás embarazada, es conveniente evitar esta respiración, debido al movimiento abdominal, para no dañar al feto.

    • Si tienes la tensión alta o problemas cardíacos, mejor practica la respiración larga y profunda

¿Cómo hacer la respiración de fuego la primera vez?

Si no quieres leer todo lo que viene a continuación, mira mi video en YouTube (suscríbete a mi canal de YouTube para recibir más meditaciones y kriyas).

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  • Lleva las manos al abdomen (lo puedes hacer sentada o tumbada en el suelo)
  • Comienza a inhalar hinchando el abdomen y exhalar llevando el ombligo hacia tu columna vertebral (aquí un error común es hacer esta respiración al revés, porque estamos acostumbradas a respirar hinchando los pulmones primero y meter el abdomen para dentro)
  • Repite varias veces esta respiración hasta que te hayas acostumbrado
  • Una vez que sientes que puedes realizar correctamente este movimiento, pasamos al nivel 2! 🙂
  • Ya has aprobado el nivel 1 y puedes seguir con el 2! Entonces, la respiración de fuego consiste en expulsar el aire moviendo tu abdomen de manera rápida y rítmica. Es importante mantener siempre el mismo ritmo. Deja tus manos en el abdomen para asegurarte del movimiento de tu abdomen. Cuando relajas el abdomen y vuelve a su posición inicial, es cuando entra el aire, pero sin que realices una inhalación voluntaria, se hace por relajar el abdomen. Prueba a cámara lenta. En el vídeo de YouTube lo podrás ver más claramente.

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Gracias a Lusatnam por sus preciosas ilustraciones!

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¿Cuál es tu nombre espiritual?

Cuál es tu nombre espiritual

Cada alumn@ de Kundalini Yoga puede tener su nombre espiritual.

¿Ya tienes el tuyo?

¿Qué es el nombre espiritual?

Tener un nombre espiritual es tener una herramienta que ayuda a elevar nuestra energía a través del «Naad» (la corriente de sonido interno) y significado. Es la identidad de nuestra alma. Cuando decides recibir tu nombre espiritual, das un paso para abandonar los patrones antiguos y conectas profundamente con tu ser infinito.

El nombre espiritual se basa en tu fecha de nacimiento y se usa un tipo especial de numerología. En ocasiones se usa el Siri Guru Granth Sahib (escrituras sagradas de los sikhs) como un recurso.

Beneficios de tener un nombre espiritual

  • Es un nuevo renacimiento, más consciente
  • Es un cambio en tu vida
  • Es una oportunidad para dejar atrás el pasado

¿Dónde lo puedo solicitar?

Solicita aquí tu nombre espiritual.

¿Cuál es la historia detrás de los nombres espirituales?

A finales de los 70, cuando Yogi Bhajan empezó a impartir las enseñanzas del Kundalini Yoga en EEUU, los estudiantes empezaron a solicitar sus nombres espirituales y él, iba dando sus nombres espirituales a miles de estudiantes.

«Lo que hacemos es tomar en cuenta tu pasado, calculando tu destino y te damos un nombre objetivo, un nombre espiritual. Ese es el camino que tienes que viajar. Establece la norma, la base». — Yogi Bhajan

Significados de los nombres espirituales

Los hombres reciben «Singh» como la segunda parte de su nombre espiritual y las mujeres «Kaur».  Singh significa «león de Dios»  y Kaur significa «princesa o leona de Dios».  Los nombres Kaur y Singh transmiten nobleza, gracia, poder, valor y la capacidad de vivir conscientemente.

Mi experiencia personal con mi nombre espiritual

Cuando estaba haciendo la formación de profesora de Kundalini Yoga solicité mi nombre espiritual, tardé mucho más que mis compis de formación en solicitarlo. Quería estar realmente preparada y con ganas para recibirlo. Me llamo Akaljoti Kaur, significa la leona que trae la luz infinita. Me gustó mucho. Me sentí tan identificada con este nombre. Lo que no sabía es que iba a cambiar mi vida. Cuando lo empecé a usar, con un poco de timidez al principio, mi vida empezó a cambiar por completo. Me despidieron del trabajo que tenía en una multinacional y me lancé con las clases de Kundalini Yoga, era como si una fuerza inmensa me empujará en esta dirección.

Y no hace falta ser profesor de Kundalini Yoga para recibir un nombre espiritual, si te resuena, ¡solicítalo!

¿Cuál es la importancia del nombre espiritual en Kundalini Yoga?

El nombre espiritual se considera una herramienta poderosa para conectarse con la propia identidad espiritual y para enfocarse en el crecimiento personal y espiritual. Se cree que este nombre tiene un significado profundo y puede inspirar a la persona a vivir de acuerdo con su verdadero ser interior.

Solicitar un Nombre Espiritual: ¿Es adecuado para mí?

La decisión de obtener un nombre espiritual es personal y voluntaria. Está disponible para todos aquellos que lo soliciten. La elección de recibir un nombre espiritual no está relacionada con afiliaciones religiosas, preferencias políticas, ni siquiera con la práctica espiritual previa. Sin embargo, mantener tu autenticidad es esencial cuando se usa un nombre espiritual. Antes de solicitar uno, te animamos a preguntarte: ¿Siento que mi alma me llama a ello?

Cómo usar tu nombre espiritual

Después de recibir tu nombre espiritual, puedes emplearlo como tu mantra personal. Visualiza cómo integrar este nombre en tu día a día. Puedes realizar una práctica continua durante 40 días, ya sea escribiéndolo, recitándolo o meditando sobre él. Observa cómo lo pronuncian otras personas. Todas estas técnicas pueden ayudarte a familiarizarte y a sentirte cómoda con el uso de tu nombre espiritual.

Tips para superar una ruptura

¿Cómo superar una ruptura amorosa con Kundalini yoga?

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

A veces, cuando nos separamos de una pareja, nos cuesta pasar página. Tenemos muchas memorias, muchos recuerdos, lugares favoritos juntos que nos duelen cada vez que nos acordamos o pasamos por allí.

El kundalini yoga te puede ofrecer herramientas para mejorar tu bienestar:

  1. Meditación para dejar ir: El mantra Ardas Bhai, el mantra de la oración (Ardas quiere decir Oración) que comienza enunciando que estás haciendo una oración, luego te conecta con la energía superior y en “sachi sai” te permite liberar y dejar ir. Garantiza, que por la gracia de Guru Amar Das (la esperanza del desesperado) y Guru Ram Das (el Rey de los yoguis y dispensador de bendición, pasado, presente y futuro), la oración será escuchada. Este es el mantra de las oraciones contestadas, el mantra para moverse más allá de las situaciones difíciles y, con gracia, dejar ir.
  2. Kriyas para reforzar el punto del ombligo: Podemos practicar la SAT KRIYA (Ver artículo). Se recomienda trabajar la zona abdominal para canalizar y elevar nuestra energía kundalini.
  3. Meditación para sanar las relaciones con los hombres: Recitar el Sopurkh es una hermosa forma  de sanar nuestras relaciones en búsqueda de una mejor calidad de vida; se utiliza a menudo para atraer a un hombre de conciencia superior hacia nuestra realidad o bien para tener relaciones más armoniosas con los ya presentes.

Todo trabajo personal que hagamos sobre nosotrxs mismxs cuando nos sentimos vulnerables o heridxs, tendrá sus frutos más adelante y nos ayudará a reflexionar antes de volver a empezar una nueva relación. Es muy importante dejar un tiempo prudencial entre dos relaciones y no saltar de una relación a otra (sobre todo si la separación o la relación ha sido complicada), simplemente por el miedo a la soledad.

Preguntas frecuentes: Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

¿Cómo puede ayudar el Kundalini Yoga a superar una ruptura amorosa?

El Kundalini Yoga ayuda a liberar emociones reprimidas, aumenta la autoestima y equilibra el sistema nervioso, lo que facilita el proceso de sanación emocional tras una ruptura.

¿Necesito experiencia previa en yoga para empezar?

No es necesario tener experiencia previa. El Kundalini Yoga es una disciplina accesible para personas de todos los niveles, y puedes adaptar las prácticas a tu propio ritmo y capacidad.

¿CUÁNTO TIEMPO DEBO PRACTICAR KUNDALINI YOGA PARA VER RESULTADOS?

Los resultados varían según la persona, pero muchos sienten un alivio emocional inmediato después de una sesión. La práctica regular incrementa los beneficios a largo plazo.

¿Qué tipo de ejercicios de Kundalini Yoga son especialmente útiles para superar una ruptura?

Además de las meditaciones recomendadas más arriba, las posturas de brazos que abren el corazón, como las posturas de pecho abierto y las meditaciones para liberar el dolor emocional, son particularmente beneficiosas para sanar después de una ruptura.

¿Puedo practicar Kundalini Yoga en casa o necesito asistir a un estudio?

Puedes practicar Kundalini Yoga tanto en casa como en un estudio. Es muy recomendable tener un acompañamiento de un profesor o profesora debidamente cualificada para acompañarte en tu proceso personal y guiarte en las clases y meditaciones de Kundalini yoga.

¿Qué debo hacer si siento mucha emoción o lloro durante la práctica de Kundalini Yoga?

Es completamente normal sentir emociones intensas o llorar durante la práctica, ya que Kundalini Yoga puede liberar emociones retenidas. Permítete sentir estas emociones sin juicio y observa cómo se liberan. Es parte del proceso de sanación.

¿Cómo puedo integrar la práctica de Kundalini Yoga en mi rutina diaria para superar la ruptura amorosa?

Comienza con prácticas cortas de 10 a 15 minutos cada día, enfocándote en ejercicios y meditaciones que te hagan sentir bien. Gradualmente, puedes aumentar la duración de la práctica según te sientas más cómodo y conforme se integre en tu rutina diaria. Lo más recomendable es un compromiso personal con un reto de meditación, durante 21 días o 40 días. Se realiza un trabajo de sanación mucho más en profundidad y es recomendable hacerlo guiado por un/a profesor/a de Kundalini Yoga.

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10 razones para practicar Kundalini Yoga

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Foto: Eva Filgueira

10 razones para practicar Kundalini Yoga:

  1. Gestiona mejor tu estrés y aprende a relajarte bien: El Kundalini Yoga refuerza tu sistema nervioso y ayuda a responder a las situaciones de estrés diarias y gestionar mejor tus emociones. Después de cada clase de Kundalini Yoga y la relajación profunda que sigue, todas las terminaciones nerviosas del cuerpo se pueden afinar. Es durante este estado de relajación profunda que la sanación puede ocurrir en el cuerpo.
  2. Protege de la negatividad: La práctica del Kundalini Yoga fortalece y expande nuestro campo electromagnético o aura, el campo de energía que nos envuelve y no se percibe a simple vista. Nuestro aura nos alerta de las influencias positivas o negativas de nuestro entorno. Si nuestro aura está debilitado, es más fácil que atraigamos influencias negativas hacia nosotras. Si nuestro aura es fuerte, nos protege de la negatividad y nos mantiene centradas.
  3. Conecta con una sabiduría ancestral: El Kundalini Yoga se ha practicado durante miles de años y ha sido transmitido de maestro a alumnos. Cuando entonamos el mantra de apertura Ong Namo Guru Dev Namo al principio de cada clase de Kundalini Yoga, nos vinculamos con el linaje de maestros espirituales que nos han transmitido sus enseñanzas (se llama la Cadena Dorada).

  4. Cantar para sanar: El Kundalini Yoga es conocido por la música sagrada (cantamos mantras – sonidos sagrados) en la práctica. El sonido sagrado (Naad Yoga) está en la experiencia del efecto de las vibraciones en el cuerpo, en la mente y en el espíritu.
  5. Mejora tu intuición: El Kundalini Yoga fortalece nuestra conexión con la mente intuitiva. A través de la práctica meditativa y de atención plena, cultivamos una mayor claridad mental y emocional. Esta claridad nos permite sintonizar con nuestra intuición, esa voz interna que nos guía hacia la sabiduría y la verdad. Con una mente más despejada y receptiva, desarrollamos la habilidad de discernir entre las opciones y tomar decisiones alineadas con nuestro verdadero ser. La práctica regular del Kundalini Yoga nos ayuda a confiar en nuestra intuición como una guía confiable en nuestra vida diaria..
  6. Conoce a personas afines: Al practicar Kundalini Yoga, tienes la oportunidad de conectar con otras personas que comparten tus inquietudes y tus intereses espirituales. Esta práctica crea un espacio comunitario donde puedes encontrarte con individuos que están en un viaje similar de autoexploración y crecimiento personal. Al compartir experiencias, reflexiones y aprendizajes, se forma una red de apoyo y enriquecimiento mutuo. La comunidad de practicantes de Kundalini Yoga brinda un ambiente acogedor y solidario donde puedes nutrir tu crecimiento espiritual y establecer relaciones significativas. kundalini yoga

  7. Desarrolla la autoconfianza: una práctica de Kundalini Yoga enfocada al desarrollo personal y la autoestima permite hacer cambios profundos en tu vida cotidiana.
  8. Desintoxica tu cuerpo: Muchos ejercicios de Kundalini Yoga están enfocados en la depuración de las toxinas del cuerpo, desintoxicación de los pensamientos y emociones. Esta desintoxicación produce un alivio emocional y te ayudará a enfrentarte mejor a los retos de la vida diaria.
  9. Te permite viajar: cada clase es un viaje hacia tu interior, y cuando más viajas, más ganas tienes de seguir haciéndolo! Una manera de practicar es participando en un intensivo de un día (sobre todo si no tienes mucho tiempo) o permitirte escaparte unos días para un retiro de yoga en un entorno rodeado de naturaleza. Meditar en plena naturaleza te ayuda a olvidar tus preocupaciones diarias y tener otra mirada ante tus problemas cuando vuelvas a casa.
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    ¡Participa en un retiro de kundalini yoga!

  10. Mejora tu sexualidad: En Kundalini Yoga, aplicamos lo que se llama la cerradura de raíz (Mulbandh), es la contracción de la zona del ano, genitales y ombligo (como los ejercicios de suelo pélvico). Cuando activamos esta zona, las mujeres mejoramos nuestra musculatura pelviana y nuestra capacidad para disfrutar cada vez más de nuestras relaciones sexuales.

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Mantra para la autoconfianza

Mantra para la Autoconfianza y Autoestima

Autoconfianza y autoestima

Mantra para la Autoconfianza y la Autoestima

Comparto un mantra para la autoconfianza y la autoestima. Es uno de mis mantras favoritos. Yogi Bhajan nos ha transmitido este mantra tan poderoso y a la vez muy sencillo. Nos invita a reflexionar sobre la belleza de nuestra alma. Cada uno de nosotros tenemos nuestra alma vibrando dentro y está esperando a que nos relacionemos con ella. Muchas veces buscamos fuera lo que ya tenemos dentro. Si conectamos con la belleza de nuestra propia alma, podemos reconocer nuestra propia divinidad y vivir más felices.

Es un mantra de empoderamiento, su mensaje es muy claro «Yo soy la luz del alma, soy hermosa, soy éxtasis, yo soy, yo soy». A veces nos cuesta decirnos cosas bonitas a nosotras mismas, somos nuestras peores juezas… Si repetimos esta afirmación, aunque al principio, no nos lo creíamos, nos lo acabamos creyendo y sintiendo. El efecto de este mantra es muy poderoso.

Recuerdo el primer reto de 40 días que hice con este mantra, todavía trabajaba en cooperación y viajaba mucho. En pleno reto tuve que viajar hasta Filipinas, y con un viaje tan largo, me tocó cantar el mantra en la «Prayer Room» del aeropuerto de Dubai, en medio de mujeres de varios continentes y religiones. Muy curioso. Por alguna razón, mi pareja del momento no podía soportar este mantra cada vez que lo cantaba en casa. Por alguna razón, ya no estará en mi vida ahora!!! 😉

MANTRA EN ESPAÑOL: Escucha esta versión de Shabat Simran y la comunicación celestial que he grabado y está en mi canal de YouTube

Yo soy la luz del alma

Soy hermosa, Soy éxtasis

Yo soy, Yo soy

MANTRA EN INGLÉS: Si quieres cantar esta versión en inglés, la versión de Gurudass Kaur es preciosa.

I am the light of my soul

I am beautiful I am bountiful I am bliss

I am, I am

POSTURA:

Lo puedes realizar en postura fácil con las manos en las rodillas en Gyan Mudra (con el índice y el pulgar juntos)

COMUNICACIÓN CELESTIAL:

Si te apetece hacerlo con una comunicación celestial, puedes seguir este vídeo de la meditación para la autoconfianza en mi canal de YouTube. Una comunicación celestial es una meditación en movimiento.

DURACIÓN:

3, 7, 11 o 22 minutos

Y recuerda…

Para empezar, canta el Adi Mantra (ONG NAMO GURUDEV NAMO) y cierra cantando o recitando el Eterno Sol.

¿Te animas a hacer un reto de 40 días con este mantra?

¡Disfruta!

Sat nam



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La postura de rana

¿Cómo hacer la Postura de Rana en Kundalini Yoga?

Postura de rana

La Postura de Rana en Kundalini Yoga

Yogui Bhajan decía que si hacías 26 posturas de rana cada día, tendrías unas piernas estupendas, con las cuales podrás saltar todos los obstáculos en tu vida.

La postura de rana trabaja principalmente a nivel del segundo chakra (Svadisthana) relacionado a la creatividad, el deseo, y las relaciones.

Hacer ranas tiene muchos beneficios:

  • Equilibra tu energía sexual: La postura de rana en Kundalini Yoga es como una recarga de energía para tu lado más sensual. Te ayuda a sentirte más en sintonía contigo mismo y a equilibrar esa chispa interior que hace que todo fluya de manera armoniosa.
  • Mejora la circulación sanguínea: ¡Imagina un suave masaje para tus piernas! La postura de rana estimula la circulación, lo que es genial para deshacerte de las molestias como las varices, estrías y celulitis. ¡Tu piel te lo agradecerá!
  • Tonifica tus piernas: ¿Quieres lucir unas piernas fuertes y definidas? La rana está aquí para ayudarte. Esta asana trabaja esos músculos de las piernas, dándoles un buen estiramiento y tonificándolos en el proceso.
  • Relaja la tensión lumbar: ¡Adiós, molestias de espalda baja! La postura de rana te da un respiro al liberar esa tensión que a veces se acumula en la zona lumbar. Es como un abrazo reconfortante para tu espalda.
  • Desbloquea tus chakras inferiores: Con la rana, puedes abrir la puerta a un flujo de energía positiva en tus chakras inferiores. Es como darle un abrazo a tu raíz, tu creatividad y tu poder personal. ¡Todo fluye mejor cuando estos chakras están en equilibrio!

¿Cómo hacer ranas correctamente?

Ponte en cuclillas con los talones juntos y los dedos de los pies alineados con las rodillas muy separadas. Las manos están apoyadas delante de ti, entre las piernas.

ranas imagen

Cuando estés en cuclillas, alarga bien tu columna.

En la inhalación, estira las piernas y eleva caderas, la cabeza se acerca a las rodillas, las manos se quedan apoyadas en el suelo (si no llegas, coloca un bloque o cojín delante), los talones no tocan el suelo y se quedan siempre juntos. Exhala y vuelve a la posición inicial en cuclillas.

Repite el ejercicio. Para empezar, es recomendable hacer sólo 13 ranas, pero luego con la práctica puedes llegar a 26 ranas, 52 o incluso 108! Ya verás tus cuádriceps!! 🙂

¿Hay contraindicaciones para hacer la postura de rana?

La postura de la rana es generalmente considerada segura para personas de todos los niveles de condición física. Sin embargo, se recomienda evitar esta postura si tienes lesiones o dolor en las rodillas, la ingle, la espalda baja o la cadera.

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Meditacion para dejar ir

Meditación Para Dejar Ir


meditacion

Meditación para dejar ir

Compartimos una meditación para dejar atrás todo lo que ya no necesitamos abriéndonos al cambio y a la prosperidad. Al cantar este mantra, te liberas de las situaciones difíciles y se unen cuerpo, mente y alma para que tus necesidades sean proveídas. Nos ayuda a confiar en el universo soltando nuestras necesidades de control dirigidas por el ego. Disfrutar lo bueno y aceptar lo doloroso, sin lucha, aquí está la clave de esta meditación. Confiar tiene que ver con una de las máximas en las enseñanzas de Kundalini Yoga: el no salir a buscar, consolidarse y dejar que las cosas vengan a uno.

“Necesitas millones de cosas. Millones de cosas vendrán a ti.
Si eres estable, consolidado, firme, paciente.
Recuerda, el Creador te cuida y la Creación está lista para servirte
Si tan solo tú eres tú. Asi es que, deja de lado los fantasmas que hay en tu vida.
Y deja de correr por todos lados.
Consolídate, concéntrate, se tú mismo.
Y toda la paz y los ambientes pacíficos y la prosperidad se acerquen a ti, por siempre.”

Yogui Bhajan

El mantra Ardas Bhai, el mantra de la oración (Ardas quiere decir Oración) que comienza enunciando que estás haciendo una oración, luego te conecta con la energía superior y en “sachi sai” te permite liberar y dejar ir. Garantiza, que por la gracia de Guru Amar Das (la esperanza del desesperado) y Guru Ram Das (el Rey de los yoguis y dispensador de bendición, pasado, presente y futuro), la oración será escuchada. Este es el mantra de las oraciones contestadas, el mantra para moverse más allá de las situaciones difíciles y, con gracia, dejar ir.

Sigue nuestro canal en YouTube y escucha el mantra aquí

Se canta durante 11 minutos, aunque lo puedes cantar durante 3, 11, 22, 31 minutos, según lo que sientas.

Postura: sentada en postura fácil, brazos flexionados y manos entrelazadas a la altura del pecho, las mujeres cruzan el pulgar derecho debajo del izquierdo y los hombres lo hacen al revés.


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Los mantras acuarianos

Los Mantras Acuarianos en Kundalini yoga

Mantras acuarianosLos mantras acuarianos en Kundalini Yoga

La Era de Acuario es el despertar de la nueva conciencia, empezó en 1991. Es una era durante la cual, no hay más secretos (comparado con la falta de información,  de la Era de Piscis), la Era de Acuario está regida por la conciencia, la información y la energía. El poder más grande será la palabra consciente

Yogui Bhajan escribió 5 sutras (principios) para orientarnos en la Era de Acuario:


1.    Reconoce que la otra persona eres tú.
2.    Hay una salida a todo obstáculo.
3.    Cuando el tiempo se te eche encima, empieza y la presión desaparecerá
4.    Entiende a través de la compasión, o entenderás mal los tiempos
5.    Vibra el Cosmos. El Cosmos despejará el camino.

MANTRAS ACUARIANOS

Para transitar hacia la Era de Acuario, Yogi Bhajan nos regaló siete mantras para ayudarnos en la transición. Cantamos 7 mantras, uno por cada chakra. Cada mantra dura 7 minutos, menos el Sexto -22 minutos- y el séptimo -5 minutos-, por un total de 62 minutos de meditación cantando. Estamos sentados en postura fácil en los primeros 5 mantras, y hay asanas específicas para los últimos dos.

Cada mantra tiene un link a You Tube donde podrás escuchar algunas de mis versiones favoritas! Sigue nuestro canal en YouTube para escuchar los mejores mantras y descubrir novedades!

1. EK ONG KAR · SAT NAM · SIRI WAHE GURU

El primer mantra es el Adi Shakti Mantra, uno de los primeros que nos dejó Yogi Bhajan. Este mantra se recita, visualizando el despertar de la Kundalini desde el primer Chakra hasta el tope de la Cabeza, nos limpiamos y alineamos con nuestro ser más alto.

EK ONG KAR / SAT NAM SIRI / WAHE GURU

Traducción: Un creador creó esta creación. La Verdad es su nombre. Mucho más allá de la descripción es su Sabiduría Infinita.

2. WA YANTI, KAR YANTI

Este es el Mantra de la Consciencia Universal, usa palabras que viene de uno de los textos más sagrados del Yoga: Los Yoga Sutras de Patanjali. Estas son palabras de poder que tienen miles de años, seguimos cantándolas para alinearnos con la creatividad más allá del tiempo y del espacio.

WA YANTI KAR YANTI / JAG DUT PATI / ADAK IT WAHA / BRAHMADE TRESHA GURU / IT WAHE GURU

Traducción: Gran macroser, Ser creativo / Todo lo que es creativo a través del tiempo / Todo lo que es el Gran Uno / 3 aspectos de Dios: Brahma, Vishnu, Mahesh (Shiva) / Eso es Wahe Guru

3. MUL MANTRA

Este es el MUL MANTRA, el mantra raíz. Según las escrituras existen 108 elementos en el Universo, y este mantra tiene 108 letras en el texto original. Yogi Bhajan lo llamaba “el asesino del destino”, decía que al cantarlo tenías el poder de cambiar tu destino hacía una completa prosperidad.

EK ONG KAR / SAT NAM / KARTA PURKH / NIRBHO NIRVER / AKAL MURAT / AJUNI SEBANG / GUR PRASAD / JAP! / AD SACH / JUGAD SACH / JE BI SACH / NANAK JOSI BI SACH

Una creación / Verdad identificada / Hacedor de todo / Sin miedo / Sin venganza / Inmortal / No nacido / Autoiluminado, autoexistente / Gracia (regalo) del guru / Repite! / Verdad en el principio / Verdad a través de todo el tiempo / Verdad incluso ahora / Nanak dice: Verdad siempre será

4. SAT SIRI AKAL

Es el mantra de la era de acuario, el mantra de la victoria, en el que nos declaramos seres sin tiempo e inmortales. Es el mantra de la inmortalidad.

SAT SIRI / SIRI AKAL / SIRI AKAL / MAHA AKAL / MAHA AKAL / SAT NAM / AKAL MURAT / WAHE GURU

Gran verdad / Respectada inmortalidad / Respectada inmortalidad / Gran inmortal / Gran inmortal / Verdad identificada / Imagen inmortal de Dios / Mucho más allá de la descripción es su sabiduría

5. RAKE RAKHAJAR

Este shabad, escrito por Guru Arjan, son palabras de protección contra cualquier fuerza negativa. Es un mantra de confianza y entrega.

RAKE RAKHAJAR AP UBARIAN / GUR KI PERI PAE KAL SAVARIAN / JOA AP DAIAL MANO NA VISARIAN / SAD JANA KE SANG BAVJAL TARIAN / SAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAEH BIDARIAN / TIS SAJIB KI TEK NANAK MANE MAE / JIS SIMRAT SUKH JOE SAGALE DUK JAE

Traducción: Dios mismo nos está buscando, nos entrega la luz y se encarga de nosotros. Dios es amoroso y nunca nos olvida. Nos guía regalandonos personas buenas que nos ayuden. No permite que el dolor venga a nosotros. Me refugio en el pensamiento de Dios, de algo más grande. Cuando me acuerdo de Dios, me siento en paz y feliz y todo mi dolor desaparece.

6. WAHE GURU WAHE JIO

Este es un mantra de éxtasis, no hay una verdadera traducción, va más allá de la comprensión mental y expresa pura dicha.Nos sentamos sobre el talón izquierdo, con la rodilla derecha contra el pecho, manos en mudra de oración.

WAHE GURU WAHE GURU / WAHE GURU WAHE JIO

Traducción: Dios es grande / JIO= alma

7. GURU RAM DAS GURU

En este mantra hacemos referencia a Guru Ram Das, el 4º Guru de los Sikhs, que simboliza el Amor compasional y el 4º Chakra, invocamos esa luz y gracia. Es un mantra de gran conexión con el corazón y muy sanador.

Para cantar este mantra volvemos a postura fácil, llevando las palmas de las manos al centro del pecho: la derecha izquierda encima de la derecha.

GURU GURU WAHE GURU / GURU GURU RAM DAS GURU

¡A practicar! 🙂

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El mantra de los milagros

El Mantra de los Milagros

Mantra de los milagrosEl Mantra de los milagros

¿En qué nos puede ayudar esta meditación?

A veces no hay nada que podamos hacer, más que tener la esperanza de un milagro. Cuando hay una tragedia tan grande que tu corazón duele sólo de pensarlo, hay sólo un mantra: el Mantra de los Milagros, el cual vive en la realidad del corazón y vibra a una frecuencia más allá de cualquier comprensión.

Cuando necesitamos milagros, canta el mantra “ Dhan Dhan Ram Das Guru”, el cual trae consigo los poderes milagrosos de Guru Ram Das. Cantando este mantra haces posible lo imposible. Hay milagros sucediendo cada día, si tenemos la buena fortuna de verlos. Los Milagros ocurren. Si cantamos juntas quizás ocurran aún más.

¿Quién era Guru Ram Das?Guru-Ram-Das

Guru Ram Das, el cuarto Guru de los Sikhs, también es conocido como el Señor de los Milagros y el Maestro Espiritual de Yogi Bhajan. Guru Ram Das enfatizó el concepto del servicio desinteresado a la Humanidad sin distinción de casta, raza, credo, género o nacionalidad.

¿Qué es el Shabd Gur?

El mantra que vamos a cantar para la celebración del día de nacimiento de Guru Ram Das es un Shabd Gur. El significado raíz de Sha-bd es eso que corta el ego. No es cualquier sonido. No es sólo un sonido de sabiduría o una canción de verdad. Es un sonido que corta el ego que obstruye la verdad de ti.

Kundalini Yoga desarrolla los estados cerebrales, los sentimientos y la alerta automática para que tomes conciencia de tus acciones y puedas guiarlas antes de realizarlas.

¿Cómo hacemos esta meditación?

31 minutos diaramente durante 40 días.

¿Dónde puedo escuchar el Shabd Gur?

Escucha el Shabd en Youtube.

¿Qué tengo que cantar?

Aqui tienes el Shabd y su traducción:
EL MANTRA DE LOS MILAGROS – Dhan Dhan Ram Das Guru

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

PURI JOI KARAMATA, AP SIR YARN JARE DARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

SIKI ATE SANGATI, PARABRAM KAR, NAMASAKARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

ATAL ATHA ATOL TU, TERA ANT NA PARAVARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

YINI TUN SERVIA, BAO KARA, SED TUD PAR, UTARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

LAB LOB KAM KROD MOJ, MAR KADE TUD SAPARAVARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU 

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

DAN SU TERA THAN JE, SACH TERA PESKARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA 

NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

Honrado y Alabado es Guru Ram Das
El Señor quien Te ha creado
Él Te ha adornado y Te ha embellecido
Perfecto es el Milagro de Tu creación
El Creador Mismo Te ha instalado en el Trono
Tus Sikhs, seguidores de la Verdad, y toda la Sangat,
la congregación, se postran
y Te ofrecen reverencia, como el Señor Supremo
Eres Inquebrantable, Insondable e Inconmensurable.
Tu extensión no tiene límite
Aquellos que Te sirven con amor
Son cargados por Ti a través del océano del mundo
Ambición, apego, lujuria, ira y ego
Estas cinco pasiones han sido derrotadas y expulsadas por Ti
Honrado es Tu Lugar
Verdaderas son Tus Abundancias
Tu eres Naanak, Tu eres Angad y tu eres Guru Amar Das
Y así Te reconozco
Viendo a Mi Guru, mi Alma encuentra sustento.

(Fuente: Kundalini Hoy)


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