¿Cuál es tu nombre espiritual?

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Foto: yogibhajan.org

Cada alumn@ de Kundalini Yoga puede tener su nombre espiritual.

¿Ya tienes el tuyo?

¿Qué es el nombre espiritual?

Tener un nombre espiritual es tener una herramienta que ayuda a elevar nuestra energía a través del “Naad” (la corriente de sonido interno) y significado. Es la identidad de nuestra alma. Cuando decides recibir tu nombre espiritual, das un paso para abandonar los patrones antiguos y conectas profundamente con tu ser infinito.

El nombre espiritual se basa en tu fecha de nacimiento y se usa un tipo especial de numerología. En ocasiones se usa el Siri Guru Granth Sahib (escrituras sagradas de los sikhs) como un recurso.

Beneficios de tener un nombre espiritual

  • Es un nuevo renacimiento, más consciente
  • Es un cambio en tu vida
  • Es una oportunidad para dejar atrás el pasado

¿Dónde lo puedo solicitar?

Solicita aquí tu nombre espiritual.

¿Cuál es la historia detrás de los nombres espirituales?

A finales de los 70, cuando Yogi Bhajan empezó a impartir las enseñanzas del Kundalini Yoga en EEUU, los estudiantes empezaron a solicitar sus nombres espirituales y él, iba dando sus nombres espirituales a miles de estudiantes.

“Lo que hacemos es tomar en cuenta tu pasado, calculando tu destino y te damos un nombre objetivo, un nombre espiritual. Ese es el camino que tienes que viajar. Establece la norma, la base”. — Yogi Bhajan

Significados de los nombres espirituales

Los hombres reciben “Singh” como la segunda parte de su nombre espiritual y las mujeres “Kaur”.  Singh significa “león de Dios”  y Kaur significa “princesa o leona de Dios”.  Los nombres Kaur y Singh transmiten nobleza, gracia, poder, valor y la capacidad de vivir conscientemente.

Mi experiencia personal con mi nombre espiritual

Cuando estaba haciendo la formación de profesora de Kundalini Yoga solicité mi nombre espiritual, tardé mucho más que mis compis de formación en solicitarlo. Quería estar realmente preparada y con ganas para recibirlo. Me llamo Akaljoti Kaur, significa la leona que trae la luz infinita. Me gustó mucho. Me sentí tan identificada con este nombre. Lo que no sabía es que iba a cambiar mi vida. Cuando lo empecé a usar, con un poco de timidez al principio, mi vida empezó a cambiar por completo. Me despidieron del trabajo que tenía en una multinacional y me lancé con las clases de Kundalini Yoga, era como si una fuerza inmensa me empujará en esta dirección.

Y no hace falta ser profesor de Kundalini Yoga para recibir un nombre espiritual, si te resuena, ¡solicítalo!

Mantra para la autoconfianza y autoestima

Comparto un mantra para la autoconfianza y la autoestima. Es uno de mis mantras favoritos. Yogi Bhajan nos ha transmitido este mantra tan poderoso y a la vez muy sencillo. Nos invita a reflexionar sobre la belleza de nuestra alma. Cada uno de nosotros tenemos nuestra alma vibrando dentro y está esperando a que nos relacionemos con ella. Muchas veces buscamos fuera lo que ya tenemos dentro. Si conectamos con la belleza de nuestra propia alma, podemos reconocer nuestra propia divinidad y vivir más felices.

Es un mantra de empoderamiento, su mensaje es muy claro “Yo soy la luz del alma, soy hermosa, soy éxtasis, yo soy, yo soy”. A veces nos cuesta decirnos cosas bonitas a nosotras mismas, somos nuestras peores juezas… Si repetimos esta afirmación, aunque al principio, no nos lo creíamos, nos lo acabamos creyendo y sintiendo. El efecto de este mantra es muy poderoso.

Recuerdo la primera cuarentena que hice de este mantra, todavía trabajaba en cooperación y viajaba mucho. En plena cuarentena tuve que viajar hasta Filipinas, y con un viaje tan largo, me tocó cantar el mantra en la “Prayer Room” del aeropuerto de Dubai, en medio de mujeres de varios continentes y religiones. Muy curioso. Por alguna razón, mi pareja del momento no podía soportar este mantra cada vez que lo cantaba en casa. Por alguna razón, ya no estará en mi vida ahora!!! 😉

MANTRA EN ESPAÑOL: Escucha esta versión de Shabat Simran y la comunicación celestial que he grabado y está en mi canal de YouTube

Yo soy la luz del alma

Soy hermosa, Soy éxtasis

Yo soy, Yo soy

MANTRA EN INGLÉS: Si quieres cantar esta versión en inglés, la versión de Gurudass Kaur es preciosa.

I am the light of my soul

I am beautiful I am bountiful I am bliss

I am, I am

POSTURA:

Lo puedes realizar en postura fácil con las manos en las rodillas en Gyan Mudra (con el índice y el pulgar juntos)

COMUNICACIÓN CELESTIAL:

Si te apetece hacerlo con una comunicación celestial, puedes seguir este video en mi canal de YouTube. Una comunicación celestial es una meditación en movimiento.

DURACIÓN:

3, 7, 11 o 22 minutos

Y recuerda…

Para empezar, canta el Adi Mantra (ONG NAMO GURUDEV NAMO) y cierra cantando o recitando el Eterno Sol.

¿Te animas a hacer una cuarentena?

¡Disfruta!

Sat nam



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La postura de rana en Kundalini Yoga

rana Yogui Bhajan decía que si hacías 26 ranas cada día, tendrías unas piernas estupendas, con las cuales podrás saltar todos los obstáculos en tu vida.

La postura de rana trabaja principalmente a nivel del segundo chakra (Svadisthana) relacionado a la creatividad, el deseo, y las relaciones.

Hacer ranas tiene muchos beneficios:

  • Equilibra tu energía sexual
  • Si tienes problemas de varices, estrías o celulitis, ayuda a mejorar la circulación sanguínea
  • Tonifica tus piernes
  • Relaja la tensión en la zona lumbar
  • Ayuda a desbloquear los chakras inferiores (raíz, sacro y plexo solar)

¿Cómo hacer ranas correctamente?

Ponte en cuclillas con los talones juntos y los dedos de los pies alineados con las rodillas muy separadas. Las manos están apoyadas delante de ti, entre las piernas.

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Cuando estés en cuclillas, alarga bien tu columna

En la inhalación, estira las piernas y eleva caderas, la cabeza se acerca a las rodillas, las manos se quedan apoyadas en el suelo (si no llegas, coloca un bloque o cojín delante), los talones no tocan el suelo y se quedan siempre juntos. Exhala y vuelve a la posición inicial en cuclillas.

Repite el ejercicio. Para empezar, es recomendable hacer sólo 13 ranas, pero luego con la práctica puedes llegar a 26 ranas, 52 o incluso 108! Ya verás tus cuadriceps!! 🙂

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Meditación para dejar ir

mantra para dejar ir

Compartimos una meditación para dejar atrás todo lo que ya no necesitamos abriéndonos al cambio y a la prosperidad. Al cantar este mantra, te liberas de las situaciones difíciles y se unen cuerpo, mente y alma para que tus necesidades sean proveídas. Nos ayuda a confiar en el universo soltando nuestras necesidades de control dirigidas por el ego. Disfrutar lo bueno y aceptar lo doloroso, sin lucha, aquí está la clave de esta meditación. Confiar tiene que ver con una de las máximas en las enseñanzas de Kundalini Yoga: el no salir a buscar, consolidarse y dejar que las cosas vengan a uno.

“Necesitas millones de cosas. Millones de cosas vendrán a ti.
Si eres estable, consolidado, firme, paciente.
Recuerda, el Creador te cuida y la Creación está lista para servirte
Si tan solo tú eres tú. Asi es que, deja de lado los fantasmas que hay en tu vida.
Y deja de correr por todos lados.
Consolídate, concéntrate, se tú mismo.
Y toda la paz y los ambientes pacíficos y la prosperidad se acerquen a ti, por siempre.”

Yogui Bhajan

El mantra Ardas Bhai, el mantra de la oración (Ardas quiere decir Oración) que comienza enunciando que estás haciendo una oración, luego te conecta con la energía superior y en “sachi sai” te permite liberar y dejar ir. Garantiza, que por la gracia de Guru Amar Das (la esperanza del desesperado) y Guru Ram Das (el Rey de los yoguis y dispensador de bendición, pasado, presente y futuro), la oración será escuchada. Este es el mantra de las oraciones contestadas, el mantra para moverse más allá de las situaciones difíciles y, con gracia, dejar ir.

Sigue nuestro canal en You Tube y escucha el mantra aquí

Se canta durante 11 minutos, aunque lo puedes cantar durante 3, 11, 22, 31 minutos, según lo que sientas.

Postura: sentada en postura fácil, brazos flexionados y manos entrelazadas a la altura del pecho, las mujeres cruzan el pulgar derecho debajo del izquierdo y los hombres lo hacen al revés.

Hoy empiezo la cuarentena, ¿Te animas?

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Los mantras acuarianos en Kundalini yoga

20170802_082652La Era de Acuario es el despertar de la nueva conciencia, empezó en 1991. Es una era durante la cual, no hay más secretos (comparado con la falta de información,  de la Era de Piscis), la Era de Acuario está regida por la conciencia, la información y la energía. El poder más grande será la palabra consciente

Yogui Bhajan escribió 5 sutras (principios) para orientarnos en la Era de Acuario:

1.    Reconoce que la otra persona eres tú. 2.    Hay una salida a todo obstáculo. 3.    Cuando el tiempo se te eche encima, empieza y la presión desaparecerá 4.    Entiende a través de la compasión, o entenderás mal los tiempos 5.    Vibra el Cosmos. El Cosmos despejará el camino.

MANTRAS ACUARIANOS

Para transitar hacia la Era de Acuario, Yogi Bhajan nos regaló siete mantras para ayudarnos en la transición. Cantamos 7 mantras, uno por cada chakra. Cada mantra dura 7 minutos, menos el Sexto -22 minutos- y el séptimo -5 minutos-, por un total de 62 minutos de meditación cantando. Estamos sentados en postura fácil en los primeros 5 mantras, y hay asanas específicas para los últimos dos.

Cada mantra tiene un link a You Tube donde podrás escuchar algunas de mis versiones favoritas! Sigue nuestro canal en YouTube para escuchar los mejores mantras y descubrir novedades! 1. EK ONG KAR · SAT NAM · SIRI WAHE GURU

El primer mantra es el Adi Shakti Mantra, uno de los primeros que nos dejó Yogi Bhajan. Este mantra se recita, visualizando el despertar de la Kundalini desde el primer Chakra hasta el tope de la Cabeza, nos limpiamos y alineamos con nuestro ser más alto.

EK ONG KAR / SAT NAM SIRI / WAHE GURU Traducción: Un creador creó esta creación. La Verdad es su nombre. Mucho más allá de la descripción es su Sabiduría Infinita. 2. WA YANTI, KAR YANTI

Este es el Mantra de la Consciencia Universal, usa palabras que viene de uno de los textos más sagrados del Yoga: Los Yoga Sutras de Patanjali. Estas son palabras de poder que tienen miles de años, seguimos cantándolas para alinearnos con la creatividad más allá del tiempo y del espacio.

WA YANTI KAR YANTI / JAG DUT PATI / ADAK IT WAHA / BRAHMADE TRESHA GURU / IT WAHE GURU

Traducción: Gran macroser, Ser creativo / Todo lo que es creativo a través del tiempo / Todo lo que es el Gran Uno / 3 aspectos de Dios: Brahma, Vishnu, Mahesh (Shiva) / Eso es Wahe Guru

3. MUL MANTRA

Este es el MUL MANTRA, el mantra raíz. Según las escrituras existen 108 elementos en el Universo, y este mantra tiene 108 letras en el texto original. Yogi Bhajan lo llamaba “el asesino del destino”, decía que al cantarlo tenías el poder de cambiar tu destino hacía una completa prosperidad.

EK ONG KAR / SAT NAM / KARTA PURKH / NIRBHO NIRVER / AKAL MURAT / AJUNI SEBANG / GUR PRASAD / JAP! / AD SACH / JUGAD SACH / JE BI SACH / NANAK JOSI BI SACH

Una creación / Verdad identificada / Hacedor de todo / Sin miedo / Sin venganza / Inmortal / No nacido / Autoiluminado, autoexistente / Gracia (regalo) del guru / Repite! / Verdad en el principio / Verdad a través de todo el tiempo / Verdad incluso ahora / Nanak dice: Verdad siempre será

4. SAT SIRI AKAL

Es el mantra de la era de acuario, el mantra de la victoria, en el que nos declaramos seres sin tiempo e inmortales. Es el mantra de la inmortalidad.

SAT SIRI / SIRI AKAL / SIRI AKAL / MAHA AKAL / MAHA AKAL / SAT NAM / AKAL MURAT / WAHE GURU

Gran verdad / Respectada inmortalidad / Respectada inmortalidad / Gran inmortal / Gran inmortal / Verdad identificada / Imagen inmortal de Dios / Mucho más allá de la descripción es su sabiduría

5. RAKE RAKHAJAR

Este shabad, escrito por Guru Arjan, son palabras de protección contra cualquier fuerza negativa. Es un mantra de confianza y entrega.

RAKE RAKHAJAR AP UBARIAN / GUR KI PERI PAE KAL SAVARIAN / JOA AP DAIAL MANO NA VISARIAN / SAD JANA KE SANG BAVJAL TARIAN / SAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAEH BIDARIAN / TIS SAJIB KI TEK NANAK MANE MAE / JIS SIMRAT SUKH JOE SAGALE DUK JAE

Traducción: Dios mismo nos está buscando, nos entrega la luz y se encarga de nosotros. Dios es amoroso y nunca nos olvida. Nos guía regalandonos personas buenas que nos ayuden. No permite que el dolor venga a nosotros. Me refugio en el pensamiento de Dios, de algo más grande. Cuando me acuerdo de Dios, me siento en paz y feliz y todo mi dolor desaparece.

6. WAHE GURU WAHE JIO

Este es un mantra de éxtasis, no hay una verdadera traducción, va más allá de la comprensión mental y expresa pura dicha.Nos sentamos sobre el talón izquierdo, con la rodilla derecha contra el pecho, manos en mudra de oración.

WAHE GURU WAHE GURU / WAHE GURU WAHE JIO

Traducción: Dios es grande / JIO= alma

7. GURU RAM DAS GURU

En este mantra hacemos referencia a Guru Ram Das, el 4º Guru de los Sikhs, que simboliza el Amor compasional y el 4º Chakra, invocamos esa luz y gracia. Es un mantra de gran conexión con el corazón y muy sanador.

Para cantar este mantra volvemos a postura fácil, llevando las palmas de las manos al centro del pecho: la derecha izquierda encima de la derecha.

GURU GURU WAHE GURU / GURU GURU RAM DAS GURU

¡A practicar! 🙂

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El mantra de los milagros

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¿En qué nos puede ayudar esta meditación?

A veces no hay nada que podamos hacer, más que tener la esperanza de un milagro. Cuando hay una tragedia tan grande que tu corazón duele sólo de pensarlo, hay sólo un mantra: el Mantra de los Milagros, el cual vive en la realidad del corazón y vibra a una frecuencia más allá de cualquier comprensión.

Cuando necesitamos milagros, canta el mantra “ Dhan Dhan Ram Das Guru”, el cual trae consigo los poderes milagrosos de Guru Ram Das. Cantando este mantra haces posible lo imposible. Hay milagros sucediendo cada día, si tenemos la buena fortuna de verlos. Los Milagros ocurren. Si cantamos juntas quizás ocurran aún más.

¿Quién era Guru Ram Das?Guru-Ram-Das-picture

Guru Ram Das, el cuarto Guru de los Sikhs, también es conocido como el Señor de los Milagros y el Maestro Espiritual de Yogi Bhajan. Guru Ram Das enfatizó el concepto del servicio desinteresado a la Humanidad sin distinción de casta, raza, credo, género o nacionalidad.

¿Qué es el Shabd Gur?

El mantra que vamos a cantar para la celebración del día de nacimiento de Guru Ram Das es un Shabd Gur. El significado raíz de Sha-bd es eso que corta el ego. No es cualquier sonido. No es sólo un sonido de sabiduría o una canción de verdad. Es un sonido que corta el ego que obstruye la verdad de ti.

Kundalini Yoga desarrolla los estados cerebrales, los sentimientos y la alerta automática para que tomes conciencia de tus acciones y puedas guiarlas antes de realizarlas.

¿Cómo hacemos esta meditación?

31 minutos diaramente durante 40 días.

¿Dónde puedo escuchar el Shabd Gur?

Escucha el Shabd en Youtube.

¿Qué tengo que cantar?

Aqui tienes el Shabd y su traducción: EL MANTRA DE LOS MILAGROS – Dhan Dhan Ram Das Guru

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2) PURI JOI KARAMATA, AP SIR YARN JARE DARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2) SIKI ATE SANGATI, PARABRAM KAR, NAMASAKARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3) ATAL ATHA ATOL TU, TERA ANT NA PARAVARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3) YINI TUN SERVIA, BAO KARA, SED TUD PAR, UTARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3) LAB LOB KAM KROD MOJ, MAR KADE TUD SAPARAVARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU  DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2) DAN SU TERA THAN JE, SACH TERA PESKARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2) NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA  NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2) DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

Honrado y Alabado es Guru Ram Das El Señor quien Te ha creado Él Te ha adornado y Te ha embellecido Perfecto es el Milagro de Tu creación El Creador Mismo Te ha instalado en el Trono Tus Sikhs, seguidores de la Verdad, y toda la Sangat, la congregación, se postran y Te ofrecen reverencia, como el Señor Supremo Eres Inquebrantable, Insondable e Inconmensurable. Tu extensión no tiene límite Aquellos que Te sirven con amor Son cargados por Ti a través del océano del mundo Ambición, apego, lujuria, ira y ego Estas cinco pasiones han sido derrotadas y expulsadas por Ti Honrado es Tu Lugar Verdaderas son Tus Abundancias Tu eres Naanak, Tu eres Angad y tu eres Guru Amar Das Y así Te reconozco Viendo a Mi Guru, mi Alma encuentra sustento.

(Fuente: Kundalini Hoy)
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Meditación So Purkh – Mantra para sanar relaciones con lo masculino

https://youtu.be/6NFKD4CPzz4

so purkEste mes compartimos una preciosa meditación para sanar nuestras relaciones con lo masculino es una meditación indispensable para mujeres. Esta meditación nos ayuda a equilibrar nuestra polaridad masculina.

Recitar el So purkh durante 40 días manifiesta la Divinidad en los hombres o en la energía masculina que te rodea en tu vida. Es una hermosa forma  de sanar nuestras relaciones en búsqueda de una mejor calidad de vida; se utiliza a menudo para atraer a un hombre de conciencia superior hacia nuestra realidad o bien para tener relaciones más armoniosas con los ya presentes. Sobre todo, esta meditación nos ayuda a equilibrarnos internamente, esta meditación la pueden realizar tanto mujeres como hombres, porque llevamos una parte femenina y masculina en nuestro ser.

¿Qué es el mantra So Purkh?

El mantra So Purkh, crea un espacio sagrado en el que la gracia prevalece para permitir a la grandeza de cualquier alma manifestarse. Fue escrito por Guru Ram Das, en el idioma Gurmukhi (idioma originario del Norte de India), cuya vibración mantiene un estado de amor y gracia que sana todos los reinos del corazón y del ser. so purkh

Yogi Bhajan (maestro de Kundalini Yoga que llevó las enseñanzas del Kundalini Yoga a Occidente en los años 70) hablaba maravillas de la recitación del So Purkh y enseñaba a las personas que si lo recitaban once veces al día, dirigiendo su intención a cualquier hombre o nuestra parte masculina, tenía el poder de volver al hombre un santo y disolver cualquier negatividad en él y en la relación que la unía con él. Por ese motivo, recomendaba a las personas este ejercicio para sanar las relaciones con los hombres en sus vidas y hacer las paces con nuestra parte masculina.

 ¿Para que puedo utilizar este mantra?
Trabaja primordialmente con la energía masculina que llevamos dentro, por lo que se recomienda para los siguientes fines:

– Limpiar el karma de relaciones pasadas con hombres.

– Atraer a tu vida buenos hombres, con una consciencia superior y con los que puedas relacionarte armoniosamente en las diferentes áreas de tu vida: laboral, amorosa, familiar, etc.

– Ayuda a que el hombre para quien lo recitas, viva en su más alto potencial. Puedes recitarlo por quien quieras: padre, hermanos, pareja, hijos, jefes, tíos, etc.

Shiva-Shakti

– Disuelve cualquier negatividad en tu relación con cualquier hombre.

– Atraer al alma de un niño divino a través de ti.

– Sanar a cualquier hombre, liberando su más alto potencial.

– Transformar al hombre a quien se dirige en un hombre Divino.

– Atraer a un hombre Divino para que sea tu pareja.

– Hacer que lo Divino se manifieste ante ti.

¿Cómo se hace?

-Hacer este ejercicio por 40 días. Si haces más días, no hay problema alguno.

-Recitar en voz alta el texto completo 11 veces al día (deben ser continuas).

-Puedes recitar el So Purkh en español o en su idioma original, gurmukhi. Solo toma en cuenta que el gurmukhi tiene el beneficio de estimular los meridianos del paladar y tener una experiencia más profunda. Sin embargo, en español, serás mas consciente de lo que estas pidiendo. Es tu elección. Personalmente prefiero el original.

-Debes mantener tu intención clara al recitarlo. Concéntrate en el hombre o en algo que quieras trabajar en relación con tu lado masculino, con el que quieres sanar tu relación o mandarle los beneficios del mantra. Si el ejercicio lo estás haciendo para atraer a un buen hombre a tu vida (o sea que no va dirigido a una persona particular) igualmente mantén esa intención firme en tus pensamientos.

-Es recomendable imprimir el mantra para los primeros días del ejercicio, o mejor aún, escribirlo de tu puño y letra (ayudará a la memorización) para que puedas seguirlo, ya que es bastante largo y puede tomarte un tiempo aprenderlo.

– Se recomienda también cubrirse la cabeza, ya sea que utilices turbante, pañuelo o un chal. Esta simple acción concentrará la energía en tus centros superiores, además de proteger tu línea de arco. Es recomendable que el chal cubra también el área del pecho, donde se encuentra la segunda línea de arco de la mujer, cuidando la hermosa energía del chakra del corazón.

Meditación:

– Siéntate en postura fácil (piernas cruzadas) en el suelo o en una silla con la columna recta.

– Coloca tus manos en gyan mudra (Uniendo índice y pulgar) con las palmas hacia arriba sobre tus rodillas. Recuerda mantener los hombros hacia atrás y el pecho siempre levantado. Siempre el corazón delante de la mente.

– Respira profundo, lleva tus manos a mudra de oración (Palmas juntas a la altura del chakra del corazón, en el centro del pecho). Entónate cantando el mantra Ong Namo Gurudev Namo tres veces.

– Trae a tu mente a los hombres por quien harás tu oración. Ya sea uno, dos o tres. Visualízalos frente a ti. Se recomienda visualizar como al cantar esta corriente de sonido penetra sus cuerpos y observa como absorben el mantra.

– Sigue la grabación leyendo el mantra hasta memorizarlo. Continúa por 31 minutos para completar las 11 repeticiones. Ya que te familiarices con el mantra podrás hacerlo con los ojos cerrados, enfocando en tu 3er ojo

– Al finalizar, respira profundo, observa lo ocurrido, percibe las sensaciones en tu cuerpo y en tu mente.

– Toma un momento para agradecer desde el corazón. Agradece a tu ser, a la vida, a tus maestros, a tu familia. Cada quien sabe por qué está agradecido.

– Cierra tu práctica cantando el Eterno Sol.

¿Dónde encuentro los audios? En mi canal de YouTube

Mantra So Purkh:
 
Raag aasaa mehela chauthaa So Purkh
Se que soy uno con Dios.
Ik ong kar sat gur parsaad
Saber esto es el verdadero regalo de mi Gurú.
So purkh niranjan har purakh niranjan har agmaa agam apaaraa.
El Uno Primordial es perfectamente puro. El Dios Primordial es perfecto. Él está en todo y más allá de todo.
Sabh dhi-aavaheh sabh dhi-aavaheh tudh jee har sachay sirjanhaaraa.
Todos meditan. Todas las almas meditan en ti, oh Verdadero Creador.
Sabh jee-a tumaaray jee too(n) jee-aa kaa daataaraa.
Todas las almas son uno contigo. Todas las almas provienen de ti.
Har dhi-aavahu santahu je sabh dookh visaaranhaaraa.
Oh Santos, mediten en Dios y todo sufrimiento desaparecerá.
Har aapay thaakur har aapay sayvak jee ki-aa naanak jant vichaaraa.
Dios mismo es el Maestro. Dios mismo es el sirviente. Oh Nanak, todos tienen las manos vacías ante él.
Too(n) ghat ghat antar sarab nirantar jee har ayko purakh samaanaa.
Tú estás en cada latido de mi corazón y en el de todos los corazones. Oh Señor tú eres el Uno en cada persona.
Ik daatay ik bhaykhaaree jee sabh tayray choj vidaanaa.
Algunos dan otros toman, todo es tu obra.
Too(n) aapay daataa aapay bhugtaa je ha-o tudh bin avar na jaanaa.
Tú eres el dador y tú eres quien recibe. Tú eres todo.
Too(n) paarbrahm bay-ant bay-ant jee tayray ki-aa gun aakh vakhaanaa.
Eres el Dios de todo; interminable e infinito. No tengo palabras para describir tus virtudes.
Jo sayveh jo sayveh tudh jee jan naanak tin kurbaanaa.
Oh Señor, Nanak es un sacrificio para los que sirven y te sirven para siempre.
Har dhi-aavaheh har dhi-aavaheh tudh je say jan jug meh sukhvaasee.
Medita en Dios. Medita en Dios y tu alma estará en paz en este mundo.
Say mukat say mukat bhaa-ay jin har dhi-aa-i-aa jee tin tootee jam kee faasee.
Medita en Dios y vive libre. Vive libre sabiendo que la trampa de la muerte no significa nada.
Jin nirbha-o jin har nirbha-o dhi-aa-i-aa jee tin kaa bha-o sabh gavaasee.
Medita en ese Uno que no tiene miedo, en el Dios que no tiene miedo y vive sin temores.
Jin sayvi-aa jin sayvi-aa mayraa har jee tay har har roop samaasee.
Aquellos que sirven, Oh aquellos que sirven a mi Señor, son uno con Har (Dios) y se ven como seres Divinos.
Say dhan say dhan jin har dhi-aa-i-aa jee jan naanak tin bal jaasee.
Benditos, Oh benditos son los que meditan en Har (Dios). El sirviente Nanak es un sacrifio para ellos.
Tayree bhagat tayree bhagat bhandaar jee bharay bi-ant bay-anta.
Devoción a ti, Oh devoción a tí es un tesoro que siempre rebosa.
Tayray bhagat tayray bhagat salaahan tudh jee har anik anayk anantaa.
Tus adoradores, Oh tus adoradores te alaban a ti mi amado, por siempre y para siempre.
Tayree anik tayree anik karahi har poojaa jee tap taapeh jaapeh bay-antaa.
Para ti, solo para ti Oh Señor, se realizan tantas pujas y tantos cantan sin parar y se disciplinan a sí mismos.
Tayray anayk tayray anayk parheh baho simrit saasat jee kar kiri-aa khat karam karantaa.
Para tí, solo para ti Oh Señor, tantos leen Smritis y Shastras y hacen kriyas y ceremonias.
Say bhagat say bhagat bhalay jan naanak jee jo bhaaveh mayray har bhagvantaa.
Esos que te aman, esos que te aman son sublimes Oh sirviente Nanak, quines complacen a Dios.

Too(n) aad purakh aprampar kartaa je tudh jayvad avar na ko-ee. Tú eres el Uno Primordial, el más grandioso creador de todo. No hay nadie tan grandioso como tú.

Too(n) jug jug ayko sadaa sadaa too(n) ayko jee too(n) nihachal kartaa so-ee. A través del tiempo y más allá del tiempo, Tú eres el Uno, el Creador constante y verdadero.

Tudh aapay bhaavai so-ee vartai jee too(n) aapay karahi so ho-ee.
Tú lo haces todo y todo sucede de acuerdo con tu voluntad.
Tudh aapay srist sabhu upaa-ee jee tudh aapay siraj sabh go-ee.
Tú creas el universo entero, lo destruyes y lo vuelves a crear.
Jan naanak gun gaavai kartay kay jee jo sabhsai kaa jaano-ee.
El sirviente Nanak canta las alabanzas a su bien amado Señor por siempre y para siempre. Él es el conocedor dentro de todas las almas.
 
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Gracias a la página Kundalini Yoga Granada por sus explicaciones y descripciones de la meditación y la página de Esencia del Ser por sus aportaciones precisas.
 
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Meditación para invocar la energía divina femenina- Adi Shakti

Meditación para invocar nuestro poder femenino. Esta meditación nos ayuda a conectar con nuestra energía femenina, con la Madre Tierra. Es bueno cantar el mantra de ADI SHAKTI cuando creemos que estamos pasando situaciones difíciles.

Postura:  Siéntate con la columna recta. Estira los brazos por encima de tu cabeza, como en la foto, dándote una auto-bendición.

Mantra: Recita el siguiente mantra

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, NAMO NAMO
Ante el Poder Femenino primordial  yo me inclino / yo invoco…

SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, NAMO NAMO
Al Poder Inmenso y la Energía que todo lo envuelve, yo invoco…

PRITAM BHAGVATI, PRITAM BHAGVATI, PRITAM BHAGVATI, NAMO NAMO
Ante el Poder a través del cual todo se manifiesta, yo me inclino / yo invoco…

KUNDALINI MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, NAMO NAMO
Ante el Poder Creativo de Kundalini, de la Divina Madre, yo me inclino / yo invoco…

Puedes escucharlo aquí

Tiempo: 11-31 minutos.

Comentarios: “Canta hoy como un gesto especial a la Maha Shakti. Fúndete en él. Esto es suficiente para quitarte la desgracia. Esto es constituirse como mujer. La mujer necesita su propia Shakti, nada mas que eso. Hoy deja todo el pasado morir y deja que el bienestar viva en ti.
“Me imagino que como mujeres pasan situaciones difíciles. Recita éste mantra y fijáte qué pasa. Cuando una mujer lo canta, Dios abre el camino. Esto no es una religión, es una realidad. La mujer no nace para sufrir, y la mujer necesita su propio poder. Esta es el mantra: Maha Shakti. Sólo pronúncialo una vez y observa lo que sucede.
“Cuando la India y la mujer india conocían este mantra, vivían en la tierra de leche y miel. Cuando la mujer sabía este mantra era una diosa viviente. Este es su mantra “.

Yogi Bhajan, Campamento de Mujeres, Nuevo México, julio 4 y 5, 2000.

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El poder del mantra: Kirtan Kriya – Sa Ta Na Ma

 

A veces, el ser humano necesita pruebas tangibles para entonces creer y aceptar la existencia de “algo”. Sobre todo en las mentes occidentales, donde la prueba científica es necesaria para creer lo increíble. Una de las meditaciones básicas de Kundalini Yoga, Kirtan Kriya, también conocida como meditación de Kundalini con el mantra Sa ta na ma, ha sido objeto de investigación de la Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer (The Alzheimer’s Research and Prevention Foundation -ARPF-) en conjunto con la Universidad de Pennsylvania (publicado en 2010 el Journal of Alzheimer’s Disease).

La meditación fue practicada 12 minutos diarios durante 8 semanas por 15 personas con problemas menores de memoria, de entre 52 y 77 años.  Previamente los participantes fueron sometidos a tests cognitivos y escaneos tomográficos que a través de imágenes miden el flujo sanguíneo cerebral (CBF). Otro pequeño grupo comparativo también fue reclutado en el cual la práctica de meditación fue reemplazada por la escucha de conciertos de violín de Mozart igualmente por 12 minutos diarios.

Los resultados fueron increíbles: la práctica de este mantra aumentaron la actividad cerebral en áreas claves relacionadas con la memoria y mejora la cognición asi como el bienestar en pacientes con pérdida de memoria. El flujo sanguíneo cerebral aumentó en el grupo que practicó Kirtan Kriya en las regiones del lóbulo frontal y el lóbulo parietal superior derecho. También mejoraron los tests neuropsicológicos y los tests cognitivos que miden la memoria general, la atención y la cognición.

Algo más sobre ésta meditación

Fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más importante en el Kundalini Yoga, una meditación que nos ayuda a dar un cambio evolutivo. Literalmente, el significado sería “Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento”. El mantra hace referencia a la rueda del samsara, la rueda continua de renacimientos en la que, según muchas religiones orientales, estamos inmersos.

El mantra tiene una gran simbología. Se considera que cada sílaba conecta o estimula un centro energético o chakra (“Sa” el primero, “Ta” el tercero, “Na” y “Ma” el quinto y cuarto). Además, mientras se pronuncia cada sílaba se presiona una yema del dedo, y cada dedo se vincula a un elemento esencial (pulgar, éter; índice, aire; corazón, fuego; anular, agua, y meñique, tierra).

Se practica con el mantra Sa Ta Na Ma y con diferentes mudras (a cada sonido corresponde un mudra) que van activando las distintas polaridades de cada dedo. Es ideal para romper hábitos y para lograr el equilibrio emocional.sa-ta-na-ma-mudra

Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA, son los dos mantras básicos enseñados por Yogui Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así a la posibilidad del cambio transformacional.

SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es similar a dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que reestructura la mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de la mente dónde se crean los hábitos.

Puedes escuchar el mantra aquí.

Fuente del estudio: Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer http://www.alzheimersprevention.org/research_meditation_study.htm

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Kriya para la autoestima

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La autoestima es esencial para sentirnos felices y completos sin esperar feedback de parte de nadie. Muchas veces, no nos damos cuenta de la manera con la que nos tratamos a nosotros mismos. Si decides hacer esta kriya durante una cuarentena, te invito a que te vayas observando a lo largo de los días, como te hablas a ti mismo en general o cuando cometes un error. ¿Le dirías a alguién lo que tu voz interna te dice cuando te equivocas? Reflexiona sobre todo estas facetas y ¡disfruta de la práctica! Vas a fortalecer brazos y abrir tu corazón 🙂

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