¿Fue el yoga creado por mujeres?

La historiadora cree que estas esculturas, sellos y figuras transculturales representan mujeres en posturas corporales sorprendentemente similares al asana de yoga. Muchos muestran a mujeres sentadas con los ojos cerrados, las piernas cruzadas una sobre la otra o de pie con los brazos levantados. Algunas llevan collares de cintura y cinturones de cadera con cuentas sobre su área púbica, que se asemejan a imágenes posteriores de Yoginis indios o Dakinis tibetanos. Noble escribe “aunque tales figuras son anteriores a la codificación formal del yoga en la India por muchos miles de años, se podría decir que cada una de ellas representa gráficamente los pasos del yoga que llevan a niveles progresivamente más profundos de conciencia y funcionamiento hasta que, finalmente, la conciencia ordinaria ha trascendido en la dicha del éxtasis».

La pintora y escritora eco-feminista, Monica Sjoo (Suecia 1938-2005) afirma que el concepto de elevar la energía Kundalini, tan fundamental para la filosofía y la práctica del yoga, se originó con estas sacerdotisas yóguicas. Ella señala que muchas estatuillas prehistóricas muestran mujeres fusionadas con árboles, con serpientes que se enroscan alrededor de sus cuerpos y emergen de sus cabezas. ¿Estaban estas mujeres elevando la energía kundalini en el árbol del mundo (columna vertebral humana) para lograr ‘alas’ o iluminación de la conciencia (iluminación)?

Matrikas

Tanto Sjoo como Noble argumentan que el concepto de Kundalini se originó en los “Siddhis” femeninos (poderes yóguicos) de la menstruación, la sexualidad femenina, el nacimiento natural y la menopausia. Noble cree que estos antiguos ritos yóguicos fomentaban el flujo libre y espontáneo de la energía kundalini a través de la comunidad de mujeres y, por extensión, en toda la comunidad.

En la actualidad, los eruditos de yoga en general coinciden en que el descubrimiento de un sello en el valle del Indo (que representa a un hombre sentado en lo que ahora llamaríamos postura de loto) es la primera referencia histórica del yoga. Pero hay muchos sellos y estatuillas similares que representan mujeres en posturas corporales rituales, y muchas de ellas mucho más antiguas. Como Uma Dinsmore-Tuli escribe en su libro Yoni Shakti: Una guía para el poder y la libertad de la mujer a través del yoga y el tantra.»

«El hecho de que la mayoría de las figurillas desenterradas en el valle del Indo eran femeninas, hace pensar en el vínculo indio de las civilizaciones paleolíticas matriarcales con la prehistoria del yoga».

Templo de Yogini Hirapur

Se afirma que el yoga moderno deriva en gran medida de la tradición Hatha, pero las raíces de Hatha van más allá del Tantra. El erudito Ramesh Bjonnes escribe «si hablamos de yoga como práctica, como tecnología espiritual, su origen es el Tantra prehistórico, no los Vedas … parece evidente que el yoga surgió del chamanismo en lugar de la tradición védica sacerdotal, como la mayoría de eruditos del yoga occidental creen». Y el antiguo Tantra prehistórico se remonta a las prácticas chamánicas centradas en la mujer de la prehistoria.

Miranda Shaw es una historiadora de las raíces femeninas del Tantra Yoga. En su libro Apasionada Iluminación, describe los restos de templos redondos de piedra al aire libre que aún se encuentran en la India, donde las estatuas de mujeres bailando con cabezas de animales, son un recordatorio de los rituales de éxtasis de estas yoguinis.

Shaw escribe cómo las yoguinis se reunían en las fiestas para tocar “címbalos, campanas y panderos y bailaban dentro de un halo de luz y una nube de incienso”. Dentro de esta congregación nocturna, “un círculo de yoguinis festejaba, realizaba rituales, enseñaba e inspiraban a otras comunidades”. Cantaban “canciones de realización” entreteniéndose con canciones espontáneas de profunda visión espiritual”.

Harappa -2600-1900 a.

La potencia mágica del Tantra fue transmitida por una línea femenina “poseedoras de poder” – una misteriosa secta de mujeres llamada los Vratyas – y no fueron un caso aislado. Los yoguis taoístas de China y Dakinis del Tíbet también fueron poderosos maestros espirituales, otorgando poderes e iniciaciones.

Los tántricos femeninos fueron llamados por muchos nombres, Dakinis (mujer que vuela) Vidyadharim (poseedor del conocimiento) Vira (heroína), pero el término más común era Yogini (guardián de los secretos ocultos). 

Entonces, ¿quiénes fueron estas mujeres? 

¿Por qué sabemos tan poco de su historia hoy?

Noble, Shaw y Sjoo coinciden en que con el avance del patriarcado, las técnicas de éxtasis de las mujeres fueron gradualmente absorbidas por las prácticas más ascéticas de los hombres. En la meditación sentada, lo trascendente no se buscaba a través del cuerpo, sino a través de las prácticas de la mente. Las mujeres y sus funciones biológicas llegaron a ser negativamente equiparadas con la vida del cuerpo y pronto los ritos femeninos fueron prohibidos por completo. Yogini y Dakini se convirtieron en “brujas”, “demonios” o incluso “prostitutas”.

Pero sus enseñanzas, como afirman Sjoo y Noble, no se extinguieron: se las arreglaron para convertirse en el nuevo conocimiento “secreto” de una nueva élite espiritual, el sacerdocio brahmánico. Y con el tiempo nos olvidamos que hubo una vez un tipo diferente de yoga. Una en la que los poderes inherentes del cuerpo femenino se celebraban y aprovechaban para la iluminación, la libertad y la compasión, y el beneficio de la comunidad.

Noble cree que el yoga es un asunto feminista porque hasta que comprendamos el papel central de las mujeres en el desarrollo del yoga, no puede ser una práctica femenina verdaderamente efectiva. Noble enseña lo que ella llama Yoga Lunar, un yoga adaptado al antiguo calendario lunar y los ciclos naturales de las mujeres. Aquí el enfoque no está en perfeccionar las posturas yóguicas sino en experimentar el “flujo” de energía. Ella insta a las mujeres a reclamar las “formas naturales y biológicas de acceder y experimentar el poder yóguico de nuestras antiguas hermanastras”.

Noble escribe que aunque la idea del yoga de la mujer “parezca glorificar a la mujer a expensas del hombre, o capitular la desgastada idea de la década de 1950 de que la biología es el destino, en realidad no lo hace”. En cambio, busca reconocer la “calidad dinámica de éxtasis que especialmente parece marcar la experiencia de yoga centrada en la mujer”. Parece que el legado de Noble está siendo escuchado. Cada vez más rechazamos una visión del cuerpo como profanado, alineándonos con una antigua visión femenina del cuerpo como sagrado, una vasija para lo divino.

Esta información nos hace preguntarnos porque no se transmite a los estudiantes de yoga que el origen del yoga es femenino y sólo se hace referencia a los maestros yoguis. Una vez más, las mujeres han sido invisibilizadas, pero poco a poco, está saliendo a la luz.

Gracias a la página de Yoga Adictos por proporcionarnos información tan valiosa.

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¿Cómo superar una ruptura amorosa con Kundalini yoga?

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

A veces, cuando nos separamos de una pareja, nos cuesta pasar página. Tenemos muchas memorias, muchos recuerdos, lugares favoritos juntos que nos duelen cada vez que nos acordamos o pasamos por allí.

El kundalini yoga te puede ofrecer herramientas para mejorar tu bienestar:

  1. Meditación para dejar ir: El mantra Ardas Bhai, el mantra de la oración (Ardas quiere decir Oración) que comienza enunciando que estás haciendo una oración, luego te conecta con la energía superior y en “sachi sai” te permite liberar y dejar ir. Garantiza, que por la gracia de Guru Amar Das (la esperanza del desesperado) y Guru Ram Das (el Rey de los yoguis y dispensador de bendición, pasado, presente y futuro), la oración será escuchada. Este es el mantra de las oraciones contestadas, el mantra para moverse más allá de las situaciones difíciles y, con gracia, dejar ir.
  2. Kriyas para reforzar el punto del ombligo: Podemos practicar la SAT KRIYA (Ver artículo). Se recomienda trabajar la zona abdominal para canalizar y elevar nuestra energía kundalini.
  3. Meditación para sanar las relaciones con los hombres: Recitar el Sopurkh es una hermosa forma  de sanar nuestras relaciones en búsqueda de una mejor calidad de vida; se utiliza a menudo para atraer a un hombre de conciencia superior hacia nuestra realidad o bien para tener relaciones más armoniosas con los ya presentes.

Todo trabajo personal que hagamos sobre nosotrxs mismxs cuando nos sentimos vulnerables o heridxs, tendrá sus frutos más adelante y nos ayudará a reflexionar antes de volver a empezar una nueva relación. Es muy importante dejar un tiempo prudencial entre dos relaciones y no saltar de una relación a otra (sobre todo si la separación o la relación ha sido complicada), simplemente por el miedo a la soledad.

Preguntas frecuentes: Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

¿Cómo puede ayudar el Kundalini Yoga a superar una ruptura amorosa?

El Kundalini Yoga ayuda a liberar emociones reprimidas, aumenta la autoestima y equilibra el sistema nervioso, lo que facilita el proceso de sanación emocional tras una ruptura.

¿Necesito experiencia previa en yoga para empezar?

No es necesario tener experiencia previa. El Kundalini Yoga es una disciplina accesible para personas de todos los niveles, y puedes adaptar las prácticas a tu propio ritmo y capacidad.

¿CUÁNTO TIEMPO DEBO PRACTICAR KUNDALINI YOGA PARA VER RESULTADOS?

Los resultados varían según la persona, pero muchos sienten un alivio emocional inmediato después de una sesión. La práctica regular incrementa los beneficios a largo plazo.

¿Qué tipo de ejercicios de Kundalini Yoga son especialmente útiles para superar una ruptura?

Además de las meditaciones recomendadas más arriba, las posturas de brazos que abren el corazón, como las posturas de pecho abierto y las meditaciones para liberar el dolor emocional, son particularmente beneficiosas para sanar después de una ruptura.

¿Puedo practicar Kundalini Yoga en casa o necesito asistir a un estudio?

Puedes practicar Kundalini Yoga tanto en casa como en un estudio. Es muy recomendable tener un acompañamiento de un profesor o profesora debidamente cualificada para acompañarte en tu proceso personal y guiarte en las clases y meditaciones de Kundalini yoga.

¿Qué debo hacer si siento mucha emoción o lloro durante la práctica de Kundalini Yoga?

Es completamente normal sentir emociones intensas o llorar durante la práctica, ya que Kundalini Yoga puede liberar emociones retenidas. Permítete sentir estas emociones sin juicio y observa cómo se liberan. Es parte del proceso de sanación.

¿Cómo puedo integrar la práctica de Kundalini Yoga en mi rutina diaria para superar la ruptura amorosa?

Comienza con prácticas cortas de 10 a 15 minutos cada día, enfocándote en ejercicios y meditaciones que te hagan sentir bien. Gradualmente, puedes aumentar la duración de la práctica según te sientas más cómodo y conforme se integre en tu rutina diaria. Lo más recomendable es un compromiso personal con un reto de meditación, durante 21 días o 40 días. Se realiza un trabajo de sanación mucho más en profundidad y es recomendable hacerlo guiado por un/a profesor/a de Kundalini Yoga.

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Mantra para la Autoconfianza y Autoestima

Autoconfianza y autoestima

Mantra para la Autoconfianza y la Autoestima

Comparto un mantra para la autoconfianza y la autoestima. Es uno de mis mantras favoritos. Yogi Bhajan nos ha transmitido este mantra tan poderoso y a la vez muy sencillo. Nos invita a reflexionar sobre la belleza de nuestra alma. Cada uno de nosotros tenemos nuestra alma vibrando dentro y está esperando a que nos relacionemos con ella. Muchas veces buscamos fuera lo que ya tenemos dentro. Si conectamos con la belleza de nuestra propia alma, podemos reconocer nuestra propia divinidad y vivir más felices.

Es un mantra de empoderamiento, su mensaje es muy claro «Yo soy la luz del alma, soy hermosa, soy éxtasis, yo soy, yo soy». A veces nos cuesta decirnos cosas bonitas a nosotras mismas, somos nuestras peores juezas… Si repetimos esta afirmación, aunque al principio, no nos lo creíamos, nos lo acabamos creyendo y sintiendo. El efecto de este mantra es muy poderoso.

Recuerdo el primer reto de 40 días que hice con este mantra, todavía trabajaba en cooperación y viajaba mucho. En pleno reto tuve que viajar hasta Filipinas, y con un viaje tan largo, me tocó cantar el mantra en la «Prayer Room» del aeropuerto de Dubai, en medio de mujeres de varios continentes y religiones. Muy curioso. Por alguna razón, mi pareja del momento no podía soportar este mantra cada vez que lo cantaba en casa. Por alguna razón, ya no estará en mi vida ahora!!! 😉

MANTRA EN ESPAÑOL: Escucha esta versión de Shabat Simran y la comunicación celestial que he grabado y está en mi canal de YouTube

Yo soy la luz del alma

Soy hermosa, Soy éxtasis

Yo soy, Yo soy

MANTRA EN INGLÉS: Si quieres cantar esta versión en inglés, la versión de Gurudass Kaur es preciosa.

I am the light of my soul

I am beautiful I am bountiful I am bliss

I am, I am

POSTURA:

Lo puedes realizar en postura fácil con las manos en las rodillas en Gyan Mudra (con el índice y el pulgar juntos)

COMUNICACIÓN CELESTIAL:

Si te apetece hacerlo con una comunicación celestial, puedes seguir este vídeo de la meditación para la autoconfianza en mi canal de YouTube. Una comunicación celestial es una meditación en movimiento.

DURACIÓN:

3, 7, 11 o 22 minutos

Y recuerda…

Para empezar, canta el Adi Mantra (ONG NAMO GURUDEV NAMO) y cierra cantando o recitando el Eterno Sol.

¿Te animas a hacer un reto de 40 días con este mantra?

¡Disfruta!

Sat nam



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Meditación So Purkh – Mantra para sanar relaciones con lo masculino

Meditación So purkh

So Purkh es una meditación que nos invita a armonizar nuestra relación con la energía masculina, tanto dentro de nosotros como en nuestras relaciones con los demás.

En la tradición del Kundalini Yoga, se considera una práctica que ayuda a equilibrar las cualidades asociadas al aspecto masculino de la conciencia, como la presencia, la protección, el compromiso y la capacidad de sostener.

Tradicionalmente, se dice que recitar el So Purkh durante 40 días favorece la manifestación de estas cualidades en los hombres o en las energías masculinas presentes en nuestra vida. Por ello, muchas personas utilizan esta meditación con la intención de sanar vínculos, cultivar relaciones más conscientes y armoniosas, o atraer personas que encarnen estos valores.

Sin embargo, su efecto más profundo ocurre en el interior. Más allá de transformar nuestras relaciones externas, el So Purkh nos ayuda a desarrollar equilibrio interno y a integrar nuestras polaridades masculina y femenina.

Es una práctica abierta tanto a mujeres como a hombres, ya que todos albergamos en nuestro interior aspectos receptivos y activos. Al armonizarlos, cultivamos relaciones más saludables con nosotras mismas y con quienes nos rodean.

¿Qué es el mantra So Purkh?

El So Purkh es una oración meditativa compuesta por Guru Ram Das, cuarto Gurú de la tradición sij. Está escrita en gurmukhi, una lengua sagrada del norte de la India cuya sonoridad y vibración forman parte esencial de la práctica.

Tradicionalmente, este mantra se asocia con la armonización de la energía masculina y con la capacidad de reconocer la dimensión más noble y consciente del ser humano. Su recitación crea un espacio interior de calma, respeto y apertura, favoreciendo relaciones más equilibradas y conscientes.

Yogi Bhajan difundió ampliamente esta práctica en Occidente y enseñaba que la recitación regular del So Purkh, acompañada de una intención clara, puede ayudar a transformar patrones de conflicto, fortalecer vínculos y despertar las cualidades más elevadas de la energía masculina, tanto en nosotras mismas como en las personas con las que nos relacionamos.

Más allá de sus efectos sobre las relaciones externas, el verdadero valor de esta meditación radica en el trabajo interior que propone: desarrollar presencia, confianza, integridad, compromiso y equilibrio entre nuestras energías masculina y femenina.

¿Para que puedo utilizar el mantra SO PURKH?

Shiva-Shakti

El So Purkh se practica principalmente para armonizar nuestra relación con la energía masculina y favorecer una mayor conciencia en nuestros vínculos. Tradicionalmente se utiliza para:

  • Sanar experiencias y patrones relacionados con figuras masculinas del pasado.
  • Si te acabas de separar y te cuesta superarlo, te ayuda a sanar un corazón roto
  • Si buscas una pareja, te permite atraer a una persona que esté dispuesta a tener una relación más consciente y respetuosas
  • Si repites siempre el mismo patrón, atrayendo a hombres no disponibles emocionalmente o hombres que no se quieren comprometer, esta meditación fortalece cualidades como la responsabilidad, la protección y el compromiso.
  • Si te relacionas con los hombres desde el conflicto, favorece la reconciliación y la comprensión en vínculos familiares, afectivos o profesionales.
  • Si estás en pareja, apoya el bienestar y el desarrollo personal de hombres cercanos a nosotras mediante la oración y la intención consciente.
  • Integrar de manera equilibrada nuestras polaridades femenina y masculina.
  • Profundizar en la experiencia de lo sagrado y la conexión con el corazón.

¿Cómo se practica esta meditación?

Compromiso de la práctica

Tradicionalmente se recomienda realizar la meditación durante 40 días consecutivos, aunque puede mantenerse durante más tiempo si así te apetece.

Recitación

  • Recita el mantra completo 11 veces seguidas cada día.
  • Mantén una intención clara durante toda la práctica.
  • Puedes dedicar la meditación a una persona concreta o trabajar una cualidad de tu propia energía masculina que desees desarrollar o armonizar.

Idioma

El mantra puede recitarse en su idioma original, el gurmukhi, o estudiarse a través de su significado.

La tradición valora especialmente la vibración sonora del gurmukhi, mientras que comprender el significado puede ayudar a profundizar en la experiencia meditativa. Ambas aproximaciones son válidas y complementarias.

Preparación

  • Siéntate cómodamente con la columna erguida.
  • Puedes practicar en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla.
  • Mantén una respiración tranquila y consciente.
  • Si lo deseas, cubre tu cabeza con un pañuelo o chal, una costumbre tradicional que favorece la concentración durante la meditación.

Meditación guiada:

  • Siéntate con la columna recta y las manos descansando sobre las rodillas en Gyan Mudra (índice y pulgar unidos).
  • Respira profundamente varias veces para centrarte.
  • Entona tres veces el mantra de apertura: Ong Namo Guru Dev Namo.
  • Lleva tu atención a la persona, situación o aspecto interior que deseas armonizar.
  • Recita el So Purkh 11 veces manteniendo una actitud de presencia y apertura.
  • Al finalizar, permanece unos instantes en silencio observando las sensaciones físicas, emocionales y mentales que hayan surgido.
  • Dedica un momento a la gratitud y cierra la práctica con una respiración profunda.

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¿Dónde encuentro los audios? En mi canal de YouTube

Meditación con el mantra So Purkh – Un canto de amor para sanar y elevar tu relación con lo masculino:

Raag aasaa mehela chauthaa So Purkh
Se que soy uno con Dios.
Ik ong kar sat gur parsaad
Saber esto es el verdadero regalo de mi Gurú.
So purkh niranjan har purakh niranjan har agmaa agam apaaraa.
El Uno Primordial es perfectamente puro. El Dios Primordial es perfecto. Él está en todo y más allá de todo.
Sabh dhi-aavaheh sabh dhi-aavaheh tudh jee har sachay sirjanhaaraa.
Todos meditan. Todas las almas meditan en ti, oh Verdadero Creador.
Sabh jee-a tumaaray jee too(n) jee-aa kaa daataaraa.
Todas las almas son uno contigo. Todas las almas provienen de ti.
Har dhi-aavahu santahu je sabh dookh visaaranhaaraa.
Oh Santos, mediten en Dios y todo sufrimiento desaparecerá.
Har aapay thaakur har aapay sayvak jee ki-aa naanak jant vichaaraa.
Dios mismo es el Maestro. Dios mismo es el sirviente. Oh Nanak, todos tienen las manos vacías ante él.
Too(n) ghat ghat antar sarab nirantar jee har ayko purakh samaanaa.
Tú estás en cada latido de mi corazón y en el de todos los corazones. Oh Señor tú eres el Uno en cada persona.
Ik daatay ik bhaykhaaree jee sabh tayray choj vidaanaa.
Algunos dan otros toman, todo es tu obra.
Too(n) aapay daataa aapay bhugtaa je ha-o tudh bin avar na jaanaa.
Tú eres el dador y tú eres quien recibe. Tú eres todo.
Too(n) paarbrahm bay-ant bay-ant jee tayray ki-aa gun aakh vakhaanaa.
Eres el Dios de todo; interminable e infinito. No tengo palabras para describir tus virtudes.
Jo sayveh jo sayveh tudh jee jan naanak tin kurbaanaa.
Oh Señor, Nanak es un sacrificio para los que sirven y te sirven para siempre.
Har dhi-aavaheh har dhi-aavaheh tudh je say jan jug meh sukhvaasee.
Medita en Dios. Medita en Dios y tu alma estará en paz en este mundo.
Say mukat say mukat bhaa-ay jin har dhi-aa-i-aa jee tin tootee jam kee faasee.
Medita en Dios y vive libre. Vive libre sabiendo que la trampa de la muerte no significa nada.
Jin nirbha-o jin har nirbha-o dhi-aa-i-aa jee tin kaa bha-o sabh gavaasee.
Medita en ese Uno que no tiene miedo, en el Dios que no tiene miedo y vive sin temores.
Jin sayvi-aa jin sayvi-aa mayraa har jee tay har har roop samaasee.
Aquellos que sirven, Oh aquellos que sirven a mi Señor, son uno con Har (Dios) y se ven como seres Divinos.
Say dhan say dhan jin har dhi-aa-i-aa jee jan naanak tin bal jaasee.
Benditos, Oh benditos son los que meditan en Har (Dios). El sirviente Nanak es un sacrifio para ellos.
Tayree bhagat tayree bhagat bhandaar jee bharay bi-ant bay-anta.
Devoción a ti, Oh devoción a tí es un tesoro que siempre rebosa.
Tayray bhagat tayray bhagat salaahan tudh jee har anik anayk anantaa.
Tus adoradores, Oh tus adoradores te alaban a ti mi amado, por siempre y para siempre.
Tayree anik tayree anik karahi har poojaa jee tap taapeh jaapeh bay-antaa.
Para ti, solo para ti Oh Señor, se realizan tantas pujas y tantos cantan sin parar y se disciplinan a sí mismos.
Tayray anayk tayray anayk parheh baho simrit saasat jee kar kiri-aa khat karam karantaa.
Para tí, solo para ti Oh Señor, tantos leen Smritis y Shastras y hacen kriyas y ceremonias.
Say bhagat say bhagat bhalay jan naanak jee jo bhaaveh mayray har bhagvantaa.
Esos que te aman, esos que te aman son sublimes Oh sirviente Nanak, quines complacen a Dios.

Too(n) aad purakh aprampar kartaa je tudh jayvad avar na ko-ee. Tú eres el Uno Primordial, el más grandioso creador de todo. No hay nadie tan grandioso como tú.

Too(n) jug jug ayko sadaa sadaa too(n) ayko jee too(n) nihachal kartaa so-ee. A través del tiempo y más allá del tiempo, Tú eres el Uno, el Creador constante y verdadero.

Tudh aapay bhaavai so-ee vartai jee too(n) aapay karahi so ho-ee.
Tú lo haces todo y todo sucede de acuerdo con tu voluntad.
Tudh aapay srist sabhu upaa-ee jee tudh aapay siraj sabh go-ee.
Tú creas el universo entero, lo destruyes y lo vuelves a crear.
Jan naanak gun gaavai kartay kay jee jo sabhsai kaa jaano-ee.
El sirviente Nanak canta las alabanzas a su bien amado Señor por siempre y para siempre. Él es el conocedor dentro de todas las almas.
 
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Gracias a la página Kundalini Yoga Granada por sus explicaciones y descripciones de la meditación y la página de Esencia del Ser por sus aportaciones precisas.
 
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Meditación Adi Shakti para invocar la energía divina femenina

Meditación Adi Shakti para invocar nuestro poder femenino. Esta meditación nos ayuda a conectar con nuestra energía femenina, con la Madre Tierra. Es bueno cantar el mantra de ADI SHAKTI cuando creemos que estamos pasando situaciones difíciles.

Meditación Adi Shakti

Postura:  Siéntate con la columna recta. Estira los brazos por encima de tu cabeza, como en la foto, dándote una auto-bendición.

Mantra: Recita el siguiente mantra

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, NAMO NAMO
Ante el Poder Femenino primordial  yo me inclino / yo invoco…

SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, NAMO NAMO
Al Poder Inmenso y la Energía que todo lo envuelve, yo invoco…

PRITAM BHAGVATI, PRITAM BHAGVATI, PRITAM BHAGVATI, NAMO NAMO
Ante el Poder a través del cual todo se manifiesta, yo me inclino / yo invoco…

KUNDALINI MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, NAMO NAMO
Ante el Poder Creativo de Kundalini, de la Divina Madre, yo me inclino / yo invoco…

Puedes escucharlo aquí

Tiempo: 11-31 minutos.

Comentarios: “Canta hoy como un gesto especial a la Maha Shakti. Fúndete en él. Esto es suficiente para quitarte la desgracia. Esto es constituirse como mujer. La mujer necesita su propia Shakti, nada mas que eso. Hoy deja todo el pasado morir y deja que el bienestar viva en ti.

“Me imagino que como mujeres pasan situaciones difíciles. Recita éste mantra y fíjate qué pasa. Cuando una mujer lo canta, Dios abre el camino. Esto no es una religión, es una realidad. La mujer no nace para sufrir, y la mujer necesita su propio poder.

Esta es el mantra: Maha Shakti. Sólo pronúncialo una vez y observa lo que sucede.
“Cuando la India y la mujer india conocían este mantra, vivían en la tierra de leche y miel. Cuando la mujer sabía este mantra era una diosa viviente. Este es su mantra “.

Yogi Bhajan, Campamento de Mujeres, Nuevo México, julio 4 y 5, 2000.

Preguntas Frecuentes sobre la Meditación Adi Shakti:

  1. ¿Cuáles son los beneficios de practicar la Meditación Adi Shakti? Los beneficios incluyen el fortalecimiento del sistema nervioso, el equilibrio de las energías femeninas y masculinas, el aumento de la intuición y la conexión con la creatividad y la sabiduría interior.

  2. ¿Necesito experiencia previa en yoga o meditación para hacer esta práctica? No es necesario tener experiencia previa, pero es recomendable tener una comprensión básica de la respiración y estar abierto a la práctica meditativa.

  3. ¿Cuánto tiempo debo dedicar a la Meditación Adi Shakti para ver resultados? Se recomienda practicar durante al menos 11 minutos al día para comenzar a experimentar sus beneficios, aunque algunos practicantes eligen extender la práctica hasta 31 minutos o más.

  4. ¿Puedo hacer esta meditación si soy hombre? Sí, la Meditación Adi Shakti es beneficiosa para todas las personas, independientemente de su género.

  5. ¿Hay alguna preparación especial necesaria antes de comenzar la práctica? Es útil crear un espacio tranquilo y libre de distracciones, y puede ser beneficioso realizar algunas respiraciones profundas para centrarse antes de comenzar la meditación.

  6. ¿Cómo puedo integrar la Meditación Adi Shakti en mi rutina diaria? Puedes incorporar la práctica en tu rutina diaria eligiendo un momento del día que te resulte conveniente, ya sea por la mañana al despertar, durante el día como un descanso revitalizante o por la noche antes de dormir.

  7. ¿Existen contraindicaciones o precauciones que debo tener en cuenta al practicar esta meditación? Siempre es recomendable escuchar a tu cuerpo y ajustar la práctica según tus necesidades individuales. Si experimentas alguna molestia física o emocional durante la meditación, detente y busca orientación si es necesario.

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