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¿Cuál es tu nombre espiritual?

Cuál es tu nombre espiritual

Cada alumn@ de Kundalini Yoga puede tener su nombre espiritual.

¿Ya tienes el tuyo?

¿Qué es el nombre espiritual?

Tener un nombre espiritual es tener una herramienta que ayuda a elevar nuestra energía a través del «Naad» (la corriente de sonido interno) y significado. Es la identidad de nuestra alma. Cuando decides recibir tu nombre espiritual, das un paso para abandonar los patrones antiguos y conectas profundamente con tu ser infinito.

El nombre espiritual se basa en tu fecha de nacimiento y se usa un tipo especial de numerología. En ocasiones se usa el Siri Guru Granth Sahib (escrituras sagradas de los sikhs) como un recurso.

Beneficios de tener un nombre espiritual

  • Es un nuevo renacimiento, más consciente
  • Es un cambio en tu vida
  • Es una oportunidad para dejar atrás el pasado

¿Dónde lo puedo solicitar?

Solicita aquí tu nombre espiritual.

¿Cuál es la historia detrás de los nombres espirituales?

A finales de los 70, cuando Yogi Bhajan empezó a impartir las enseñanzas del Kundalini Yoga en EEUU, los estudiantes empezaron a solicitar sus nombres espirituales y él, iba dando sus nombres espirituales a miles de estudiantes.

«Lo que hacemos es tomar en cuenta tu pasado, calculando tu destino y te damos un nombre objetivo, un nombre espiritual. Ese es el camino que tienes que viajar. Establece la norma, la base». — Yogi Bhajan

Significados de los nombres espirituales

Los hombres reciben «Singh» como la segunda parte de su nombre espiritual y las mujeres «Kaur».  Singh significa «león de Dios»  y Kaur significa «princesa o leona de Dios».  Los nombres Kaur y Singh transmiten nobleza, gracia, poder, valor y la capacidad de vivir conscientemente.

Mi experiencia personal con mi nombre espiritual

Cuando estaba haciendo la formación de profesora de Kundalini Yoga solicité mi nombre espiritual, tardé mucho más que mis compis de formación en solicitarlo. Quería estar realmente preparada y con ganas para recibirlo. Me llamo Akaljoti Kaur, significa la leona que trae la luz infinita. Me gustó mucho. Me sentí tan identificada con este nombre. Lo que no sabía es que iba a cambiar mi vida. Cuando lo empecé a usar, con un poco de timidez al principio, mi vida empezó a cambiar por completo. Me despidieron del trabajo que tenía en una multinacional y me lancé con las clases de Kundalini Yoga, era como si una fuerza inmensa me empujará en esta dirección.

Y no hace falta ser profesor de Kundalini Yoga para recibir un nombre espiritual, si te resuena, ¡solicítalo!

¿Cuál es la importancia del nombre espiritual en Kundalini Yoga?

El nombre espiritual se considera una herramienta poderosa para conectarse con la propia identidad espiritual y para enfocarse en el crecimiento personal y espiritual. Se cree que este nombre tiene un significado profundo y puede inspirar a la persona a vivir de acuerdo con su verdadero ser interior.

Solicitar un Nombre Espiritual: ¿Es adecuado para mí?

La decisión de obtener un nombre espiritual es personal y voluntaria. Está disponible para todos aquellos que lo soliciten. La elección de recibir un nombre espiritual no está relacionada con afiliaciones religiosas, preferencias políticas, ni siquiera con la práctica espiritual previa. Sin embargo, mantener tu autenticidad es esencial cuando se usa un nombre espiritual. Antes de solicitar uno, te animamos a preguntarte: ¿Siento que mi alma me llama a ello?

Cómo usar tu nombre espiritual

Después de recibir tu nombre espiritual, puedes emplearlo como tu mantra personal. Visualiza cómo integrar este nombre en tu día a día. Puedes realizar una práctica continua durante 40 días, ya sea escribiéndolo, recitándolo o meditando sobre él. Observa cómo lo pronuncian otras personas. Todas estas técnicas pueden ayudarte a familiarizarte y a sentirte cómoda con el uso de tu nombre espiritual.

Tips para superar una ruptura

¿Cómo superar una ruptura amorosa con Kundalini yoga?

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

A veces, cuando nos separamos de una pareja, nos cuesta pasar página. Tenemos muchas memorias, muchos recuerdos, lugares favoritos juntos que nos duelen cada vez que nos acordamos o pasamos por allí.

El kundalini yoga te puede ofrecer herramientas para mejorar tu bienestar:

  1. Meditación para dejar ir: El mantra Ardas Bhai, el mantra de la oración (Ardas quiere decir Oración) que comienza enunciando que estás haciendo una oración, luego te conecta con la energía superior y en “sachi sai” te permite liberar y dejar ir. Garantiza, que por la gracia de Guru Amar Das (la esperanza del desesperado) y Guru Ram Das (el Rey de los yoguis y dispensador de bendición, pasado, presente y futuro), la oración será escuchada. Este es el mantra de las oraciones contestadas, el mantra para moverse más allá de las situaciones difíciles y, con gracia, dejar ir.
  2. Kriyas para reforzar el punto del ombligo: Podemos practicar la SAT KRIYA (Ver artículo). Se recomienda trabajar la zona abdominal para canalizar y elevar nuestra energía kundalini.
  3. Meditación para sanar las relaciones con los hombres: Recitar el Sopurkh es una hermosa forma  de sanar nuestras relaciones en búsqueda de una mejor calidad de vida; se utiliza a menudo para atraer a un hombre de conciencia superior hacia nuestra realidad o bien para tener relaciones más armoniosas con los ya presentes.

Todo trabajo personal que hagamos sobre nosotrxs mismxs cuando nos sentimos vulnerables o heridxs, tendrá sus frutos más adelante y nos ayudará a reflexionar antes de volver a empezar una nueva relación. Es muy importante dejar un tiempo prudencial entre dos relaciones y no saltar de una relación a otra (sobre todo si la separación o la relación ha sido complicada), simplemente por el miedo a la soledad.

Preguntas frecuentes: Kundalini Yoga para superar una ruptura amorosa

¿Cómo puede ayudar el Kundalini Yoga a superar una ruptura amorosa?

El Kundalini Yoga ayuda a liberar emociones reprimidas, aumenta la autoestima y equilibra el sistema nervioso, lo que facilita el proceso de sanación emocional tras una ruptura.

¿Necesito experiencia previa en yoga para empezar?

No es necesario tener experiencia previa. El Kundalini Yoga es una disciplina accesible para personas de todos los niveles, y puedes adaptar las prácticas a tu propio ritmo y capacidad.

¿CUÁNTO TIEMPO DEBO PRACTICAR KUNDALINI YOGA PARA VER RESULTADOS?

Los resultados varían según la persona, pero muchos sienten un alivio emocional inmediato después de una sesión. La práctica regular incrementa los beneficios a largo plazo.

¿Qué tipo de ejercicios de Kundalini Yoga son especialmente útiles para superar una ruptura?

Además de las meditaciones recomendadas más arriba, las posturas de brazos que abren el corazón, como las posturas de pecho abierto y las meditaciones para liberar el dolor emocional, son particularmente beneficiosas para sanar después de una ruptura.

¿Puedo practicar Kundalini Yoga en casa o necesito asistir a un estudio?

Puedes practicar Kundalini Yoga tanto en casa como en un estudio. Es muy recomendable tener un acompañamiento de un profesor o profesora debidamente cualificada para acompañarte en tu proceso personal y guiarte en las clases y meditaciones de Kundalini yoga.

¿Qué debo hacer si siento mucha emoción o lloro durante la práctica de Kundalini Yoga?

Es completamente normal sentir emociones intensas o llorar durante la práctica, ya que Kundalini Yoga puede liberar emociones retenidas. Permítete sentir estas emociones sin juicio y observa cómo se liberan. Es parte del proceso de sanación.

¿Cómo puedo integrar la práctica de Kundalini Yoga en mi rutina diaria para superar la ruptura amorosa?

Comienza con prácticas cortas de 10 a 15 minutos cada día, enfocándote en ejercicios y meditaciones que te hagan sentir bien. Gradualmente, puedes aumentar la duración de la práctica según te sientas más cómodo y conforme se integre en tu rutina diaria. Lo más recomendable es un compromiso personal con un reto de meditación, durante 21 días o 40 días. Se realiza un trabajo de sanación mucho más en profundidad y es recomendable hacerlo guiado por un/a profesor/a de Kundalini Yoga.

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El mantra de los milagros

El Mantra de los Milagros

Mantra de los milagrosEl Mantra de los milagros

¿En qué nos puede ayudar esta meditación?

A veces no hay nada que podamos hacer, más que tener la esperanza de un milagro. Cuando hay una tragedia tan grande que tu corazón duele sólo de pensarlo, hay sólo un mantra: el Mantra de los Milagros, el cual vive en la realidad del corazón y vibra a una frecuencia más allá de cualquier comprensión.

Cuando necesitamos milagros, canta el mantra “ Dhan Dhan Ram Das Guru”, el cual trae consigo los poderes milagrosos de Guru Ram Das. Cantando este mantra haces posible lo imposible. Hay milagros sucediendo cada día, si tenemos la buena fortuna de verlos. Los Milagros ocurren. Si cantamos juntas quizás ocurran aún más.

¿Quién era Guru Ram Das?Guru-Ram-Das

Guru Ram Das, el cuarto Guru de los Sikhs, también es conocido como el Señor de los Milagros y el Maestro Espiritual de Yogi Bhajan. Guru Ram Das enfatizó el concepto del servicio desinteresado a la Humanidad sin distinción de casta, raza, credo, género o nacionalidad.

¿Qué es el Shabd Gur?

El mantra que vamos a cantar para la celebración del día de nacimiento de Guru Ram Das es un Shabd Gur. El significado raíz de Sha-bd es eso que corta el ego. No es cualquier sonido. No es sólo un sonido de sabiduría o una canción de verdad. Es un sonido que corta el ego que obstruye la verdad de ti.

Kundalini Yoga desarrolla los estados cerebrales, los sentimientos y la alerta automática para que tomes conciencia de tus acciones y puedas guiarlas antes de realizarlas.

¿Cómo hacemos esta meditación?

31 minutos diaramente durante 40 días.

¿Dónde puedo escuchar el Shabd Gur?

Escucha el Shabd en Youtube.

¿Qué tengo que cantar?

Aqui tienes el Shabd y su traducción:
EL MANTRA DE LOS MILAGROS – Dhan Dhan Ram Das Guru

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

PURI JOI KARAMATA, AP SIR YARN JARE DARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

SIKI ATE SANGATI, PARABRAM KAR, NAMASAKARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

ATAL ATHA ATOL TU, TERA ANT NA PARAVARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

YINI TUN SERVIA, BAO KARA, SED TUD PAR, UTARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

LAB LOB KAM KROD MOJ, MAR KADE TUD SAPARAVARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU 

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

DAN SU TERA THAN JE, SACH TERA PESKARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (2)

NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA 

NANAK TU LAJRNA TU JE, GURU AMAR TU VICHARIA, GURU DITA TA MAN SADARIA (2)

DANE DANE RAM DAS GURU, YINE SIRIA TINE SABARIA (3)

Honrado y Alabado es Guru Ram Das
El Señor quien Te ha creado
Él Te ha adornado y Te ha embellecido
Perfecto es el Milagro de Tu creación
El Creador Mismo Te ha instalado en el Trono
Tus Sikhs, seguidores de la Verdad, y toda la Sangat,
la congregación, se postran
y Te ofrecen reverencia, como el Señor Supremo
Eres Inquebrantable, Insondable e Inconmensurable.
Tu extensión no tiene límite
Aquellos que Te sirven con amor
Son cargados por Ti a través del océano del mundo
Ambición, apego, lujuria, ira y ego
Estas cinco pasiones han sido derrotadas y expulsadas por Ti
Honrado es Tu Lugar
Verdaderas son Tus Abundancias
Tu eres Naanak, Tu eres Angad y tu eres Guru Amar Das
Y así Te reconozco
Viendo a Mi Guru, mi Alma encuentra sustento.

(Fuente: Kundalini Hoy)


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El poder del mantra

El Poder del Mantra Kirtan Kriya – Sa Ta Na Ma

Mantra Kirtan Kriya - Sa Ta Na Ma

El Poder del Mantra Kirtan Kriya – Sa Ta Na Ma

A veces, el ser humano necesita pruebas tangibles para entonces creer y aceptar la existencia de “algo”. Sobre todo en las mentes occidentales, donde la prueba científica es necesaria para creer lo increíble. Una de las meditaciones básicas de Kundalini Yoga, Kirtan Kriya, también conocida como meditación de Kundalini con el mantra Sa ta na ma, ha sido objeto de investigación de la Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer (The Alzheimer’s Research and Prevention Foundation -ARPF-) en conjunto con la Universidad de Pennsylvania (publicado en 2010 el Journal of Alzheimer’s Disease).

La meditación fue practicada 12 minutos diarios durante 8 semanas por 15 personas con problemas menores de memoria, de entre 52 y 77 años.  Previamente los participantes fueron sometidos a tests cognitivos y escaneos tomográficos que a través de imágenes miden el flujo sanguíneo cerebral (CBF). Otro pequeño grupo comparativo también fue reclutado en el cual la práctica de meditación fue reemplazada por la escucha de conciertos de violín de Mozart igualmente por 12 minutos diarios.

Los resultados fueron increíbles: la práctica de este mantra aumentaron la actividad cerebral en áreas claves relacionadas con la memoria y mejora la cognición asi como el bienestar en pacientes con pérdida de memoria. El flujo sanguíneo cerebral aumentó en el grupo que practicó Kirtan Kriya en las regiones del lóbulo frontal y el lóbulo parietal superior derecho. También mejoraron los tests neuropsicológicos y los tests cognitivos que miden la memoria general, la atención y la cognición.

Algo más sobre ésta meditación

Este Mantra Kirtan Kriya fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Kirtan Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más importante en el Kundalini Yoga, una meditación que nos ayuda a dar un cambio evolutivo. Literalmente, el significado sería “Nacimiento, Vida, Muerte, Renacimiento”. El mantra hace referencia a la rueda del samsara, la rueda continua de renacimientos en la que, según muchas religiones orientales, estamos inmersos.

El mantra tiene una gran simbología. Se considera que cada sílaba conecta o estimula un centro energético o chakra (“Sa” el primero, “Ta” el tercero, “Na” y “Ma” el quinto y cuarto). Además, mientras se pronuncia cada sílaba se presiona una yema del dedo, y cada dedo se vincula a un elemento esencial (pulgar, éter; índice, aire; corazón, fuego; anular, agua, y meñique, tierra).

Se practica con el mantra Sa Ta Na Ma y con diferentes mudras (a cada sonido corresponde un mudra) que van activando las distintas polaridades de cada dedo. Es ideal para romper hábitos y para lograr el equilibrio emocional.sa-ta-na-ma-mudra

Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA, son los dos mantras básicos enseñados por Yogui Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así a la posibilidad del cambio transformacional.

SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es similar a dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que reestructura la mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de la mente dónde se crean los hábitos.

  1. ¿Qué es Kirtan Kriya y cómo puede ayudar a mejorar la autoestima? Kirtan Kriya es una práctica de meditación en Kundalini Yoga que utiliza el mantra «Sa Ta Na Ma». Se ha demostrado que esta meditación fortalece la autoestima al calmar la mente, reducir el estrés y promover sentimientos de calma y confianza en uno mismo.
  2. ¿Cómo se practica Kirtan Kriya y cuánto tiempo se necesita para ver resultados en la autoestima? La práctica de Kirtan Kriya implica repetir el mantra «Sa Ta Na Ma» mientras se realizan ciertos movimientos con los dedos. Se recomienda practicarla de 11 a 31 minutos cada día. Los resultados en la autoestima pueden variar según la persona, pero muchos notan mejoras significativas después de solo algunas semanas de práctica regular.
  3. ¿Cuáles son los beneficios específicos de Kirtan Kriya para la autoestima? Kirtan Kriya ayuda a mejorar la autoestima al reducir la ansiedad, aumentar la claridad mental, promover la relajación y conectar con el yo interior. Esta práctica equilibra las emociones, lo que puede conducir a una mayor confianza en uno mismo y una actitud más positiva hacia la vida.
  4. ¿Se necesita experiencia previa en yoga para practicar Kirtan Kriya? No, no se requiere experiencia previa en yoga para practicar Kirtan Kriya. Es una técnica simple que puede ser realizada por personas de todas las edades y niveles de condición física.
  5. ¿Cuándo es el mejor momento para practicar Kirtan Kriya para mejorar la autoestima? Kirtan Kriya se puede practicar en cualquier momento del día, pero muchas personas encuentran útil hacerlo por la mañana para establecer una mentalidad positiva para el día. También se puede practicar en momentos de estrés o ansiedad para ayudar a calmar la mente y fortalecer la autoestima.
  6. ¿Hay alguna precaución o contraindicación al practicar Kirtan Kriya para la autoestima? En general, Kirtan Kriya es una práctica segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, si experimentas molestias físicas o emocionales durante la práctica, es importante detenerse y consultar a un profesional de la salud o un instructor de yoga cualificado.
  7. ¿Puedo practicar Kirtan Kriya si tengo problemas de concentración o ansiedad? Sí, Kirtan Kriya puede ser especialmente beneficioso para aquellos que experimentan problemas de concentración o ansiedad. La repetición del mantra y los movimientos de los dedos ayudan a calmar la mente y reducir la ansiedad.
  8. ¿Qué debo hacer si me resulta difícil concentrarme durante la práctica de Kirtan Kriya? Si te resulta difícil concentrarte, no te preocupes. Es normal que la mente divague durante la meditación. Simplemente reconoce tus pensamientos y vuelve suavemente tu atención al mantra «Sa Ta Na Ma» y a los movimientos de los dedos.
  9. ¿Puedo combinar Kirtan Kriya con otras prácticas de meditación o yoga? Sí, puedes combinar Kirtan Kriya con otras prácticas de meditación o yoga según tus preferencias y necesidades. Muchas personas encuentran útil alternar entre diferentes técnicas para mantener su práctica fresca y variada.
  10. ¿Se requiere un espacio especial o equipo para practicar Kirtan Kriya? No se necesita un espacio especial ni equipo para practicar Kirtan Kriya. Puedes hacerlo en cualquier lugar tranquilo y cómodo donde te sientas relajada y centrada. Un cojín de meditación o una silla cómoda pueden ser útiles para mantener una postura erguida y cómoda durante la práctica.

Puedes escuchar el mantra aquí.

Fuente del estudio: Fundación para la Investigación y Prevención del Alzheimer http://www.alzheimersprevention.org/research_meditation_study.htm

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